Носете дрехи от естествени тъкани, ако спортувате в топло време

Носете леки, неприлепващи дрехи от естествени тъкани, ако спортувате в горещо време. Изкуствените тъкани ни запарват, като пречат на изпаряването на потта, а това е начинът на тялото ни да се охлажда. Изпийте поне 200 - 300 мл вода 10 минути преди тренировката, за да компенсирате загубените с изпотяването течности. Пийте вода и по време на упражненията, дори и да не се чувствате жадни. За предпочитане е също така да правите упражненията през по-студените части на деня - рано сутринта или след залез слънце.