Облекчете безсънието с йога

Знаете ли, че съществува един бърз и лесен метод за облекчаване на безсънието, който изключва употребата на скъпи химични медикаменти? Той се състои в практикуването на йога и в частност на една определена поза, която помага за активиране на парасимпатиковата нервна система, способстваща за намаляване на стреса и насърчаване на релаксацията. Ето как може да приложите метода в домашни условия.

Седнете срещу стената и повдигнете каката си така, че те да се опират плътно до нея. Разтворете широко ръце и започнете да дишате бавно. Поддържайте позата в рамките на 5 минути, след което възстановете първоначалната си позиция. Повтаряйте упражнението всеки път, в който имате нужда да насърчите съня по един естествен начин.