Облекчете менструалните болки със 17 природни метода

Повечето жени страдат от менструални спазми по време на месечния си цикъл. Понякога болкоуспокояващите не са достатъчни. За да облекчите това състояние, използвайте следните природни техники. Ето кои са те.

1. Поставете кърпа или топла торбичка с вода върху корема.

2. Пийте прясно изцеден сок от моркови или ги консумирайте в пресен вид. Тези зеленчуци помагат за подобряване на кръвообращението.
3. Консумирайте чай от малини. Той способства за отпускане на коремните мускули.
4. Правете аеробни или кардио упражнения. Те повишават циркулацията на ендорфини, естествено болкоуспокояващо.
5. Консумирайте риба. Рибата съдържа Омега-3 мастни киселини, които помагат за балансиране на хормоните. Най-добрият избор, който може да направите, е сьомга, сардини и херинга.
6. Забравете за тесните дрехи. В тези дни вашето коремче има нужда от малко пространство, тъй като то променя размера си.
7. Консумирайте чай от кора на бяла върба. Той действа като естествен аспирин.

8. Пийте прясно мляко с меласа. Разтворете 1 супена лъжица меласа в чаена чаша прясно мляко и консумирайте напитката, когато болките започнат.
9. Пийте повече вода. Поддържането на хидратирано тяло в тези дни е изключително важно, тъй като помага за намаляване на подуването.
10. Намалете консумацията на сол. Тя може да причини подуване, затова е важно да сведете до минимум нейния прием.
11. Вземете си топли и релаксиращи вани.
12. Пийте чай от лайка.
13. Консумирайте листа от мента, за да облекчите стомашните болки.

14. Добавете канела към вашата диета. Канелата съдържа манган, който помага за намаляване на менструалните болки. В допълнение, тя действа като естествено противовъзпалително.
15. Правете йога.
16. Намалете стреса.
17. Спете между 6 и 8 часа на вечер.