Освободете се от констипацията с 5 полезни напитки

Съвременната диета често не е достатъчно богата на необходимите фибри, ензими и пробиотици, осигуряващи оптимално и леко храносмилане. Това може да доведе до периодична или хронична констипация, придружена от усещане за тежест, подуване и дискомфорт. За щастие, има начин да си набавите необходимите полезни вещества, дори да не сте фен на зелената салата и плодовете.

Предлагаме ви 4 напитки, комбиниращи плодове и подправки, които имат доказано действие срещу констипацията. Тези сокове помагат за поддържане на редовен стомах, подобряване на перисталтиката и изхвърляне на токсините.

• За да се възползвате от оптималното им действие, е нужно всяка сутрин да изпивате по една чаша на гладно. Също така е препоръчително да не изхвърляте плодовия пулп, а да го оставите в напитката.

1. Сини сливи и кимион

Съставки:

• 5-6 сушени сини сливи

• 1/2 чаена лъжица мед

• 1/2 чаена лъжица кимион

• 1 чаша топла вода

Накиснете сливите във водата за 5 минути, докато омекнат. След това изсипете в блендера (заедно с водата), добавете меда и кимиона и разбийте съставките на смути.
2. Круша и куркума

Съставки:

• 2 круши

• 1 супени лъжици сок от лимон

• 1/2 чаена лъжица куркума или джинджифил

• Щипка черна хималайска сол

Нарежете крушите и ги поставете в блендера. След като ги смелите, изсипете в чаша и добавете лимоновия сок и подправките. Разбъркайте добре.

3. Ябълка и копър

Съставки:

• 1 ябълка (препоръчително зелена)

• 1/2 чаена лъжица копър на прах

• 1/2 чаша вода

Нарежете ябълката и я смелете в блендера заедно с водата. Налейте смутито в чаша, добавете копъра и разбъркайте.

4. Цитруси и мед

• 1 лимон или портокал

• 1 чаена лъжица мед

• 1/2 чаена лъжица кимион

• 1/2 чаша вода

Изстискайте цитрусовия плод и добавете сока към половин чаша топла вода. Прибавете меда и кимиона, а след това разбъркайте добре.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: stylecraze.com / foodrevolution.org
Снимки: pinterest.com / myfoodbook.com.au / girlmakesfood.com / twohealthykitchens.com