Победете констипацията с 6 естествени лаксатива

Естествените лаксативи присъстват в природата под формата на различни храни, напитки и билки. В съвременното ежедневие на нездравословни храни и бързи обороти все повече хора се обръщат към изкуствени разхлабителни средства. Те обаче могат да отслабят естествените способности на чревния тракт и да направят организма зависим от приемането им.

Ето кои са някои от естествените продукти, които помагат да се справите с констипацията и отново да имате редовен стомах.

1. Ленено семе
Това е едно от най-добрите природни пречистващи средства. Семената на растението съдържат разтворими и неразтворими фибри, които заедно действат като добър детоксикатор. Когато попаднат в храносмилателния тракт, те се разширяват и помагат за извеждането на съдържанието му. Важно е семената да се приемат смлени, защото когато са цели, те не могат да се усвоят от организма.

2. Чиа
Семената чиа съдържат голямо количество разтворими фибри. Те формират гел при контакта си с водата и спомагат за по-добра консистенция на екскрементите и по-честото изхождане. Само 30 грама чиа семена съдържат около 11 грама фибри.

3. Рициново масло
При консумация рициновото масло отделя рицинолова киселина. Тя активира специални рецептори в храносмилателния тракт, които стимулират движението на чревните мускули и така облекчава констипацията.

4. Алое вера
Гелът от вътрешността на листата му съдържа антрахинонови гликозиди. Тези съединения привличат вода към червата и допринасят за по-активна секреция и раздвижване на стомашния тракт. Също така растението съдържа ензими, микроелементи и електролити, които са добри за чревната флора и полезните бактерии в стомаха.

5. Магнезиеви добавки
Магнезиевият цитрат е добър естествен лаксатив, който лесно се усвоява от тялото. Той увеличава водата в чревния тракт и така стимулира движението му. Освен това констипацията понякога е признак на магнезиев дефицит, който предизвиква свиване на червата и намалена проходимост.

6. Плодове с високо съдържание на фибри
Сините сливи са добре познато средство за нередовен стомах, защото съдържат голямо количество фибри и сорбитол, който също има осмотичен ефект и привлича течности към чревния тракт. Горските плодове и ябълките също са подходящи за целта.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: naturallivingideas.com / healthline.com / draxe.com
Снимки: castoroilforhealth.com / freepik.com / garden.eco / selfhacked.com / livestrong.com

Още по темата:

• Пречистете стомашно-чревния тракт със сладко от сливи и фурми
• Консумирайте сладко от рози, за да избегнете констипация
• Консумирайте зехтин против запек
• Консумирайте смес от банан и зехтин срещу запек