Тютюнопушене: Какво се случва с тялото ни, след като се откажем от вредния навик

Не е тайна за никого, че цигарите и тютюневите изделия са вредни и могат да доведат до множество здравословни проблеми. Пушенето освобождава хиляди химикали в човешкия организъм, като резултатът от тях е не само увреждане на белите дробове, но и на сърдечната система и много други структури на човешкото тяло. Именно последиците от цигарите са една от основните причини много хора да пожелаят да се откажат от вредния си навик.

>>> 63% от българите вярват, че иновациите и науката могат да изиграят роля за намаляване на тютюнопушенето

Понякога обаче спирането на цигарите се оказва нелеко начинание, но не и невъзможно. Дори ако човек е пушил в продължение на много години, може да обърне вредата от тютюнопушенето и да се възползва от редица ползи за здравето още през първите часове, в които е спрял цигарите.

Какво се случва с тялото, когато спрем цигарите?

Положителни ефекти върху здравето от отказа от тютюнопушенето се наблюдават още в първите 20 минути след последната изпушена цигара. Нивата на кръвното налягане и сърдечният пулс започват да се нормализират. В допълнение, влакната в бронхиалните тръби, които помагат за извеждането на дразнители и бактерии от белите дробове, възстановяват нормалната си функция, нарушена от постоянното излагане на цигарен дим.

След 8 часа

В рамките на осем часа нивата на въглеродния окис, присъстващ в цигарения дим, започват да намаляват. Наричан още „невидимият убиец“, този газ замества кислородните частици в кръвта, намалявайки количеството, което тъканите получават. Когато въглеродният окис изчезне от човешкото тяло, нивата на кислород започват да се повишават, което помага за подхранването на тъканите и кръвоносните съдове.

След 24 часа

Един ден след спиране на цигарите нивата на никотин в кръвта спадат до незначително количество. Освен това пониженото свиване на вените и артериите и увеличените нива на кислород спомагат за подобряване на функцията на сърцето, което намалява значително риска от инфаркт.

>>> Тютюнопушенето е вредно - какво причинява заболяванията, свързани с него

След 48 часа

На 48-ия час увредените преди това нервни окончания възстановяват нормалната си функция. Възможно е също човек да забележи, че сетивата, които преди това са били притъпени поради тютюнопушенето, започват постепенно да се подобряват.

След 72 часа

В рамките на три дни след спирането на цигарите дишането се подобрява. Това се дължи на факта, че бронхиалните тръби в белите дробове постепенно започват да се отпускат и отварят повече, което улеснява обмена на въздуха. В допълнение капацитетът на белите дробове се увеличава в рамките на 72 часа след отказване на тютюнопушенето.

След 7 дни

Въглеродният окис в кръвта спада до нормални нива само за седем дни. Освен това не трябва да се забравя, че шансовете за спиране на цигарите се увеличават с всеки опит. Ако човек успее да се въздържа една седмица, може да се откаже окончателно от вредния навик.

След две седмици

Освен че човек започва да диша по-лесно, след двуседмично въздържание се подобрява и физическата издръжливост. Това се дължи на подобрената циркулация и оксигенацията – повишаване на кислорода в кръвта.

Според Американската белодробна асоциация белодробната функция също се подобрява с до 30% около две седмици след спиране на цигарите.

След един месец

Само за един кратък месец човек може да забележи много промени, свързани с отказа от тютюнопушенето, сред които усещане за повишена обща енергия. Освен това е възможно много от страничните ефекти, свързани с пушенето, като конгестия на синусите и задух при физическа активност, да започнат постепенно да изчезват.

И накрая, тези, които издържат един месец без цигари, са пет пъти по-склонни да се откажат от вредния си навик.

>>> Откажете цигарите с етерични масла

След три месеца

В рамките на три месеца след спиране на цигарите се наблюдава подобряване на плодовитостта при жените, както и намаляване на риска от преждевременно раждане.

След шест месеца

След половин година въздържание, много хора обръщат внимание на факта, че са по-способни да се справят със стресови събития, без да изпитват нужда да запалят цигара. Също така могат да забележат, че кашлицата, придружена от храчки и слуз, е значително намаляла. Това се дължи на пониженото възпаление на дихателните пътища, причинено от постоянното излагане на цигарения дим и химикалите, съдържащи се в цигарите.

След една година

След една година белите дробове претърпяват драстични подобрения по отношение капацитет и функция.

След три годни

Три години след спиране на цигарите вероятността от развитие на сърдечни заболявания намалява наполовина. Пушенето не само ограничава притока на кислород към сърцето, но и уврежда ендотела на артериите. С времето започва да се натрупва мастна тъкан, което повишава риска от инфаркт или инсулт. Отказът от тютютнопушенето може да помогне за обръщане на тези ефекти и да насърчи здравето на сърцето.

След пет години

Рискът от инсулт се изравнява с този при непушачите само пет години след спиране на цигарите. Също така вероятността от развитие на рак на устната кухина, гърлото или ларинкса намалява наполовина.

След десет години

След десетилетие на въздържание вероятността от развитие на рак на белите дробове намалява с цели 50%. В допълнение към това, рискът от заболявания, свързани с тютюнопушенето, също се понижава. Това включва по-нисък риск от:

• рак на устната кухина;
• рак на хранопровода;
• рак на пикочния мехур;
• рак на бъбрека;
• рак на панкреаса.

След 15 години

Въпреки че може да отнеме време, за да се обърнат ефектите от тютюнопушенето, петнайсетгодишният период на въздържание представлява важен крайъгълен камък за здравето и благополучието на всеки бивш пушач.

Ползи от спирането на цигарите – Видео