Победете инсомнията с 4 вида билки

Добрият сън е изключително важен за нашето здраве. Докато спим тялото синтезира хормони, изгражда мускули и обновява тъкани, а на другия ден мозъкът ни е способен да поддържа оптималните си функции.

За съжаление около 30% от хората страдат от хронична инсомния, а много други имат периодични проблеми със съня. Някои билки имат особено благоприятно влияние върху нервната система и помагат да се отпуснем и да заспим по-лесно. Ето кои билкови чайове може да използвате, за да подобрите качеството на съня и да се справите с тревожността.

1. Лавандула

Екстрактът от лилавите цветове е добре познато релаксиращо средство в ароматерапията. Лавандулата помага за успокояване на нервната система, като така увеличава шанса да заспите по-бързо и лесно. Изследванията показват, че билката съдейства за отпускане, уравновесяване на сърдечния ритъм и по-пълноценен сън.

2. Корен от валериана

От векове билката се използва за справяне с проблеми като инсомния, тревожност и главоболие. Екстрактът от растението може да се приема под формата на капсули, течна тинктура, както и изсушени корени за чай. Тестове с прием на течен валериан показват, че билката помага за съкращаване на времето на заспиване и по-малко нощни събуждания.

3. Пасифлора

Чаят се приготвя от изсушени листа, цветове и стебла на растението пасифлора и традиционно се използва за облекчаване на тревожността и подобряване на съня. Изследвания показват, че комбинацията от пасифлора, валериана и хмел е особено ефикасна при безсъние.

4. Лайка

Чаят от лайка е традиционен метод за третиране на възпаления, тревожност и инсомния. Билката е позната със своите успокояващи свойства, които се отдават на действието на антиоксиданта апигенин. Смята се, че той се свързва с рецептори в мозъка, които намаляват тревожността и насърчават съня.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / naturallivingideas.com
Снимки: pestleherbs.co.uk / freepik.com / independent.co.uk