Подобрете нивата на естроген със 7 вида храни /2 част/

от 28 март 2016г.

Вашият лекар ви е споменал, че нивата на естроген в организма ви са ниски? Не се притеснявайте. В допълнение към препоръките на личния лекар, вие може да консумирате храни, които подобряват нивата на естроген. За да направим нещата още по-лесни, сме ви подготвили списък с възможно най-добрите варианти. Да видим кои са те.

Боб

Бобовите зърна са едни от най-добрите храни, които могат да помогнат за подобряване нивата на естроген. Освен това те са богати на фибри. Бобовите изделия понижават холестерола и поддържат ситостта за по-дълго време. От всички изброени храни, бобът е с най-високо съдържание на фитоестрогени. В случай че сте диабетик трябва да знаете, че бобовите зърна са добър източник на въглехидрати, тъй като те се абсорбират бавно. С тяхна помощ нивата на глюкоза в организма ви ще придобият по-голяма стабилност.

Кълнове от люцерна

Кълновете от люцерна могат да бъдат идеално допълнение към вашата зелена салата. Причината, поради която те са една от най-добрите храни за подобряване нивата на естроген, е че те са богати на фитонутриенти. Освен това имат ниско съдържание на калории и въглехидрати. Кълновете от люцерна намаляват нивата на холестерол в кръвта. Вие имате много възможности, за да ги включите в диетата си (салата, сандвич и други). Съветваме ви да ги измиете добре преди консумация. Не бива да държите кълновете от люцерна в хладилник за дълго време, тъй като те започват да губят своите хранителни вещества. От деня на закупуването до момента на консумация не трябва да минава повече от седмица.

Соеви кълнове

Соята е богата на фибри и протеини. Тя съдържа минерали, като желязо, калций, калий и магнезий. Този натурален продукт е богат на фитоестрогени. За да се възползвате максимално от неговите полезни свойства, вие може да го добавите към различни салати и други ястия.

<<< Към първа част

Още по темата: