Подобрете нивата на естроген със 7 вида храни /2 част/

Вашият лекар ви е споменал, че нивата на естроген в организма ви са ниски? Не се притеснявайте. В допълнение към препоръките на личния лекар, вие може да консумирате храни, които подобряват нивата на естроген. За да направим нещата още по-лесни, сме ви подготвили списък с възможно най-добрите варианти. Да видим кои са те.

• Боб

Бобовите зърна са едни от най-добрите храни, които могат да помогнат за подобряване нивата на естроген. Освен това те са богати на фибри. Бобовите изделия понижават холестерола и поддържат ситостта за по-дълго време. От всички изброени храни, бобът е с най-високо съдържание на фитоестрогени. В случай че сте диабетик трябва да знаете, че бобовите зърна са добър източник на въглехидрати, тъй като те се абсорбират бавно. С тяхна помощ нивата на глюкоза в организма ви ще придобият по-голяма стабилност.

• Кълнове от люцерна

Кълновете от люцерна могат да бъдат идеално допълнение към вашата зелена салата. Причината, поради която те са една от най-добрите храни за подобряване нивата на естроген, е че те са богати на фитонутриенти. Освен това имат ниско съдържание на калории и въглехидрати. Кълновете от люцерна намаляват нивата на холестерол в кръвта. Вие имате много възможности, за да ги включите в диетата си (салата, сандвич и други). Съветваме ви да ги измиете добре преди консумация. Не бива да държите кълновете от люцерна в хладилник за дълго време, тъй като те започват да губят своите хранителни вещества. От деня на закупуването до момента на консумация не трябва да минава повече от седмица.

• Соеви кълнове

Соята е богата на фибри и протеини. Тя съдържа минерали, като желязо, калций, калий и магнезий. Този натурален продукт е богат на фитоестрогени. За да се възползвате максимално от неговите полезни свойства, вие може да го добавите към различни салати и други ястия.

<<< Към първа част