Подобрете паметта и концентрацията с няколко вида храни

Трябва да подбирате храната, която консумирате. Избягвайте захар и тежки въглехидрати, тъй като те допринасят за "мозъчното замъгляване". Доказано е, че диетата, богата на свежи зеленчуци и здравословни мазнини, помага на мозъка да произвежда нови клетки, както и да намали риска от деменция, болест на Алцхаймер и други неврологични заболявания.

Кърито, целината, броколите и карфиолът имат противовъзпалително действие върху мозъка. В допълнение, проучванията установяват, че всяка от тези "мозъчни храни" намаляват загубата на памет, свързана с възрастта, при мишки.

Кокосовото масло и Омега-3 мастните киселини с животински приизход също са диетични, ако искате да стимулирате здравето на мозъка и да намалите риска от заболяване. Маслата от крил и рибените масла са добър източник на Омега-3 мастни киселини, а 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден могат да ви предпазят от дегенеративни заболявания.

Източник: www.shared.com
Снимка: www.mindbodygreen.com