Подобрете паметта и концентрацията с 5 естествени добавки

Ноотроптите са категория добавки, които стимулират мозъчната дейност, подобряват паметта и предпазват от негативни фактори като стрес, стареене на клетките и заболявания като Алцхаймер и деменция. Те са подходящи както за хора в активна работоспособна възраст, така и за възрастните, защото действието им подобрява функциите на мозъка и го защитава от процесите на дегенерация.

Ето кои са някои от най-използваните добавки, които помагат да поддържате паметта и умствените процеси в оптимално състояние.

1. Рибено масло
Рибеното масло е източник на ценни Омега-3 мастни киселини, които носят множество ползи за умствената активност и цялостното функциониране на организма. Те участват в състава на мозъчните клетки и спомагат за подобряване на мисловната дейност, паметта и скоростта на реакциите. Омега-3 мазнините имат противовъзпалително действие и намаляват негативните последици от стареенето на клетките.
2. Бакопа (Брахми)
Бакопа е билка, която се използва за подсилване на паметта, концентрацията и ученето, както и за защита от увреждащи заболявания на мозъка. Екстрактът от растението има антиоксидантни свойства, предпазва от свободните радикали и подобрява дейността на мозъчните невротрансмитери. Добавката е подходяща при справяне с умствено напрежение и тревожност.

3. Женшен и гуарана
Женшенът е известен като „тоник” за здраве, който подобрява паметта и когнитивните функции. Гуараната съдържа кофеин и е естествен стимулант, който помага за справяне със задачи, изискващи добра концентрация и яснота на мисълта. Активните съставки в женшена спомагат за намаляване на възпаленията и оксидативния стрес и защитават мозъка от заболявания.
4. Фосфатидилсерин
Това е вид естествена мазнина, която е част от мембраната на клетките и съдържа Омега-3 мастни киселини и аминокиселини. Добавката е необходим за осъществяването на добра комуникация между мозъчните клетки чрез електрически сигнали. Фосфатидилсерин помага за повишаване на концентрацията, проблеми с паметта и справяне с психически натоварвания.

5. Винпоцетин
Екстрактът от билката се използва за стимулиране на кръвообращението в областта на мозъка, което е един от водещите фактори при влошаване на паметта и способността за учене. Той съдейства за увеличаване на притока на кислород и подобряване на мозъчния метаболизъм.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / readersdigest.ca / kgcus.com
Снимки: livestrong.com / freepik.com / holisticzine.com / thoughtco.com