Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Понижете холестерола с промени в храненето

Понижете холестерола с промени в храненето

от 13 сеп 2018г., обновено на 17 сеп 2018г.
Понижете холестерола с промени в храненето - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Холестеролът се произвежда в черния дроб и изпълнява важни функции в човешкото тяло. Но както всичко друго в организма, ако е в повишени количества и на грешното място, може да предизвика сериозни проблеми.Високите нива на LDL холестерола водят до натрупвания върху стените на кръвоносните съдове, което може да предизвика запушвания на артериите, сърдечен удар и бъбречна недостатъчност.

Високият холестерол вреди на здравето, а една от най-важните промени, които може да предприемете, е подобряване на храненето. Ето някои стратегиите, с които да балансирате нивата на холестерола по естествен начин.

Сърце

1. Мазнини

  • Изключете наситените и трансмазнините

Има убедителни доказателства, свързващи консумацията на трансмазнини с развитието на сърдечносъдови заболявания. Те често се срещат в пакетирани продукти, защото удължават срока на годност. Избягвайте стоки, чиито етикет включва хидрогенирани, частично хидрогенирани или трансмазнини.

Също така е препоръчително значително да ограничите приема на наситени мазнини, които се съдържат в храни като червените меса, сирената, маслото и продуктите от вътрешни органи. Добре е да сведете консумацията на яйца до 4 жълтъка на седмица.

Червено месо

  • Яжте повече мононенаситени и полиненаситени мазнини

И двата вида мазнини спомагат за намаляване на LDL холестерола. Те се съдържат в повечето растителни мазнини като зехтин, слънчогледово олио, фъстъчен, шафраново и рапично масло. Добри източници на Омега-3 мастни киселини са рибите сьомга, пъстърва, риба тон, херинга и скумрия. Също така може да ги набавите от авокадо и ядки като бадеми, орехи, кашу и лешници.

Диетите, бедни на мазнини понижават както лошия, така и добрия холестерол. За разлика от тях, храненето, включващо мононенаситени и полиненаситени мазнини, понижава LDL холестерола и запазва нивата на другия вид холестерол. Полиненаситените мазнини също така намаляват риска от диабет и метаболитен синдром.
Храни, добри за холестерола2. Фибри
Храните, които са богати на разтворими фибри, възпрепятстват абсорбирането на холестерол в организма. Разтворимите фибри не се усвояват от стомаха, а служат за храна на добрите чревни бактерии, познати още като пробиотици. Тези микроорганизми намаляват нивата на лошия холестерол. Източниците на разтворими фибри са бобовите и зърнените култури, както и плодовете.
Плодове
Редактор: Гергана Стоева
Източници: health.harvard.edu / healthline.com / webmd.com
Снимки: solucionesauditivas.biz / drwhitaker.com / quietcurator.com / exerciseright.com.au / onehdwallpaper.com

Още по темата:
  • За да нямате болки в краката от носене на токчета, приложете този лесен трик За да нямате болки в краката от носене на токчета, приложете този лесен трик
  • Избягвайте тези 6 типа храни по време на бременност Избягвайте тези 6 типа храни по време на бременност
  • Кои са петте храни, които диетолозите не ядат Кои са петте храни, които диетолозите не ядат
  • Открийте ползите на кетонната диета Открийте ползите на кетонната диета
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ 335 г
17.20лв.

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ПРИ ВИСОК ХОЛЕСТЕРОЛ 335 г

ТОВА НЕ Е ДИЕТА - ДАВИНИЯ ТЕЙЛЪР  - ХЕРМЕС
19.95лв.

ТОВА НЕ Е ДИЕТА - ДАВИНИЯ ТЕЙЛЪР - ХЕРМЕС

СТЕВИЯ табл. * 60 БУРОВ
6.10лв.

СТЕВИЯ табл. * 60 БУРОВ

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ 250 мл
4.00лв.

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ 250 мл

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ ДЕКОРИРАНО 125 мл
3.20лв.

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ ДЕКОРИРАНО 125 мл

ФРЕЗУБИН 2 ККАЛ КРЕМ ГОРСКА ЯГОДА 125 г * 4
25.30лв.

ФРЕЗУБИН 2 ККАЛ КРЕМ ГОРСКА ЯГОДА 125 г * 4

Коментари към Понижете холестерола с промени в храненето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Понижете холестерола с промени в храненето
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 23:58
    Коментирайте "Понижете холестерола с промени в храненето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Нисък HDL холестерол
  • Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Висок холестерол
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Повишено ниво на VLDL-холестерол
  • Висок HDL холестерол
  • Лечение при панкреатит
  • Правилен прием на лекарства - преди, по време, след хранене, на празен стомах
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 196 дни, 13 часа и 49 мин.

Каква храна може да се даде за котка за добра козина?

преди 566 дни, 8 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 14 часа и 3 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 40 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 12 часа

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 17 дни, 8 часа и 9 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Хранене след секцио – полезни и вредни храни Хранене след секцио – полезни и вредни храни

Хранене след секцио – полезни и вредни храни

от 10 юли 2025г. Прочети повече
Висок холестерол Висок холестерол

Висок холестерол

от 12 сеп 2024г. Прочети повече
Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

Строгите правила за красота на императрица Елизабет Баварска

от 04 юни 2024г. Прочети повече
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м ЛИЛАВА

ББ ТЕЙП КОПРИНЕНА КИНЕЗИО ЛЕНТА ЗА ЛИЦЕ 5 см / 5 м БЕЖОВА

ВИТАВЕА МАНХАЕ ИНТИМА капсули * 30

РАЗПРЪСКВАТЕЛ ИНХ. B.WELL WN-112

МАНШЕТ ЗА МЕХ. MED-62/63 B.WELL

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕНТЕРОЛ прах за перорална суспензия 250 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:22:05

БОСВЕЛИЯ таблетки 307 мг * 60 NATURE'S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:21:03

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:19:58

ЛИПОМЕЗИН таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 17:11:58

КОГНИПИЛ капсули * 30

Коментар на: Елена Александрова от 14 юли 2025г. в 16:43:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival