Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни

Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни

от 07 авг 2018г., обновено на 10 сеп 2018г.
Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Доброто хранене е водещ фактор за справяне с проблеми, свързани с вариацията в нивата на кръвната захар и инсулина. За да избегнете рязкото покачване и падане на глюкозата, е необходимо да избирате храни с нисък гликемичен индекс, фибри и сложни въглехидрати. Вижте на кои продукти може да се доверите, за да поддържате стабилна кръвна захар и да контролирате апетита.

1. Пълнозърнести култури
Въпреки че съдържат въглехидрати, пълнозърнестите храни са богати на фибри, което допринася за намаляване на апетита и регулиране на кръвната захар. За разлика от тях простите въглехидрати водят до бързи пикове и спадове в нивата на кръвната глюкоза и съдържат по-малко полезни фитохимикали и нутриенти. Проучванията показват, че пълнозърнестите храни подобряват инсулиновата чувствителност.

Ечемик

2. Оцет
Оцетната киселина влияе на ензимите в стомаха и когато се приема преди или по време на хранене с въглехидрати, може да намали нивата на кръвната захар с до 20%. Приемайте по 20 милилитра оцет с 40 милилитра вода, за да ограничите рязкото покачване на кръвната захар и да подобрите инсулиновата чувствителност.

3. Яйца
Като източник на протеин, яйцата имат гликемичен индекс 0 и помагат да поддържате равномерни нива на кръвната захар. Те създават чувство на ситост, помагат за контрол на апетита и са подходящи за сутрешна или следобедна закуска. Все пак е важно да се консумират в модерация, защото могат да предизвикат повишаване на холестерола.
Леща4. Леща
Тази бобова култура е заредена с протеин и фибри, а освен това има малко калории. Тя се смила бавно, което осигурява плавно и балансирано вариране на кръвната захар след хранене. Лещата подобрява гликемичния контрол и може да ви предпази от развиването на диабет.

5. Протеини
Чистите източници на протеин имат неутрален ефект върху нивата на кръвната захар и създават по-дълготрайно чувство на ситост. Подходящи са нетлъстите бели меса, както и някои риби, богати на Омега-3 мастни киселини като пъстърва, сьомга, скумрия и бял тон.

Чиа

6. Чиа и ленено семе
И двата продукта са богати на неразтворими фибри, които регулират нивата на освобождаване на глюкоза в кръвта. Лененото семе помага за намаляването на кръвната захар, но за да се усвои от организма, е необходимо да бъде смляно. Чиата съдържа полезни мастни киселини и антиоксиданти, има гликемичен индекс 1 и съдейства за намаляване на холестерола.

7. Зелени зеленчуци и кълнове
Зеленолистните зеленчуци са източник на фибри, не водят до повишаване на кръвната захар и помагат да останете сити по-дълго време. Освен това те съдържат много ценни витамини и минерали и спомагат за намаляването на риска от диабет.

Кълновете също са изключително подходящи, защото се състоят от цялото семе и още много полезни съставките. Кълновете от броколи съдържат съединението сулфорафан, което подобрява инсулиновата чувствителност и помага за намаляване на възпаленията, холестерола и триглицеридите.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: food.ndtv.com / betternutrition.com / healthline.com
Снимки: realfood.tesco.com / safeway.ca / wellplated.com / eatwell101.com

Още по темата:
  • Облекчете диабета с кисело мляко и сода Облекчете диабета с кисело мляко и сода
  • Избягвайте 5 вида храни, повишаващи холестерола Избягвайте 5 вида храни, повишаващи холестерола
  • Открийте ползите на кетонната диета Открийте ползите на кетонната диета
  • Понижете холестерола с промени в храненето Понижете холестерола с промени в храненето
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АПАРАТ ЗА КРЪВНА ЗАХАР WELLION CALLA * 50
40.00лв.

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АПАРАТ ЗА КРЪВНА ЗАХАР WELLION CALLA * 50

АПАРАТ EASY LIFE GCU PLUS ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР,  ХОЛЕСТЕРОЛ И ПИКОЧНА КИСЕЛИНА
129.00лв.

АПАРАТ EASY LIFE GCU PLUS ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР, ХОЛЕСТЕРОЛ И ПИКОЧНА КИСЕЛИНА

Безплатна доставка за България!
АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР БИОНАЙМ GM 550 + ТЕСТ ЛЕНТИ GS 550 * 50
47.00лв.

АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР БИОНАЙМ GM 550 + ТЕСТ ЛЕНТИ GS 550 * 50

ТЕСТ ЛЕНТИ БИОНАЙМ PT 200 ЗА АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР ПРОЛАЙФ PM 200 * 50
26.60лв.

ТЕСТ ЛЕНТИ БИОНАЙМ PT 200 ЗА АПАРАТ ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНА ЗАХАР ПРОЛАЙФ PM 200 * 50

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АКУ - ЧЕК АКТИВ * 50
24.60лв.

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АКУ - ЧЕК АКТИВ * 50

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АПАРАТ ЗА КРЪВНА ЗАХАР КОНТУР ПЛЮС * 50
30.00лв.

ТЕСТ ЛЕНТИ ЗА АПАРАТ ЗА КРЪВНА ЗАХАР КОНТУР ПЛЮС * 50

Коментари към Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 19:35
    Коментирайте "Поддържайте кръвната захар стабилна със 7 храни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • Диета № 9 - при диабет
  • Лечение на инсулинова резистентност: лекарства, добавки и хранене
  • Как да свалим нивата на кръвна захар без лекарства
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Лечение на анална фисура
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • E11 Неинсулинозависим захарен диабет
  • ACE инхибитори
  • Диабет
  • Лечение на дехидратация (рехидратация)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 89 дни, 5 часа и 6 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 102 дни, 23 часа и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 3 часа и 46 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 20 часа и 27 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 3 часа и 18 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 10 часа и 20 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: Mariq Kostova от 02 юли 2025г. в 16:51:00

БУТО АСМА инхалер 0.1 мг 200 дози ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:57

УЛКАМЕД таблетки 120 мг * 56 KRKA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:28:27

Инжекционни кортикостероиди

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 16:27:38
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival