Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия

Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия

от 12 фев 2018г., обновено на 15 фев 2018г.
Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Може да намерите безброй съвети в интернет за това как да бъдете здрави и привлекателни: броене на калории, практикуване на необичаен вид спорт, по-малко хранене и други. Но учените разполагат с различна гледна точка. Това са 14 научно доказани съвета, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия.

1. Спрете да броите калориите

Високото качество на храната е по-важно от калориите. Двадесетгодишно проучване показва, че преработените храни и подсладените напитки водят до значително покачване на теглото. Ето защо не трябва да обръщате внимание на калориите в храната, а на това колко здравословна е тя.

2. Запълнете половината от чинията със зеленчуци

Плодовете и зеленчуците са чудесни източници на фибри, вода и полезни микроелементи. Изследванията показват, че тези продукти, добавени в чинията с основно хранене, могат да помогнат за подобряване на здравето. Същото това правило важи за хранителните магазини. Ако половината от вашата кошница е пълна с плодове и зеленчуци, значи вие сте тръгнали по правилния път към здравето.

3. Яжте каквото искате и когато искате
Понякога решаваме да избягваме нашите любими продукти за известно време. Но не може да правим това вечно. Ние започваме да консумираме голямо количество от тях и да наддаваме тегло. За да бъдете силни и здрави, трябва да ядете това, което искате, и да се наслаждавате на всяка хапка, без да изпитвате чувство на вина. Отменете забраната и престанете да мислите за любимата храна през цялото време.

4. Използвайте правилото на двете хапки

Ако наистина искате да хапнете нещо нездравословно, залъжете вашия мозък: вземете една хапка, изпийте чаша вода и вземете още една хапка. По този начин може да предизвикате чувство на ситост много по-бързо.

5. Започнете деня с протеини
Храните, богати на протеини, намаляват нивата на грелин - хормон на глада. Ето защо яйцата, пилешкото месо и киселото мляко могат да ви помогнат да се чувствате сити до обяд по-ефективно, отколкото въглехидратната закуска.

6. Разхождайте се по две минути на всеки час
Ако трябва да седите, докато работите, превърнете разходката за 1-2 минути на всеки час в правило. Винаги може да намерите причина да посетите различен отдел, да се качите на горния етаж или да излезете навън за малко. По този начин може да останете активни през целия ден.

7. Никога не яжте междинна закуска от пакет

Лесно може да погълнете огромно количество чипс, бисквити или бонбони от голям пакет само в рамките на 5 минути. Изсипете съдържанието на опаковката в плитка чиния или го разделете в малки торбички. По този начин може да контролирате количеството на храната и времето за преустановяване на нейния прием.

8. Използвайте "правилото на 10-те минути"
Това правило работи за всеки добър навик. Ако искате да си легнете по-рано, отидете да спите 10 минути преди първоначално планирания час. Ако желаете да практикувате йога, но не разполагате със свободно време, започнете с 10 минути дневно.

9. Изберете голямо количество храна

Професор от Пенсилвания провежда изследване и стига до следното заключение: големите количества храна, съдържащи много вода, са чудесен начин за преяждане. Огромната купа със салата запълва корема по-бързо от шепа ядки и следователно, предоставя чувство на ситост.

10. Намалете потреблението на захар до 6 чаени лъжици
Голямото количество захар във вашата храна увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Освен това води до затлъстяване. Здравните експерти дават препоръки за ежедневна консумация на захар: 6 чаени лъжици дневно за жени и 9 за мъже.

11. Бъдете егоисти
Да бъдете егоист означава да мислите, че вие сте най-важният човек. Експертът по хранене Ан Флетчър препоръчва винаги да се поставяте на първо място и да се грижите за себе си и за вашето тяло. Бъдете егоисти: спрете да давате неща на останалите. Първо вземете нещо за себе си.

12. Преместете бюрото по-близо до прозореца

Изследване показва, че голямото количество слънчева светлина оказва положително влияние върху две основни неща: качеството на сън и производителността. Ако искате да бъдете здрави, намерете начин да се сдобиете с добре осветено работно място.

13. Консумирайте топли напитки
Топлите напитки намаляват количеството на метаболитните отпадъци, като заедно с това забавят процесите на стареене. Чаша чай или топла вода (в най-добрия случай 30 минути преди хранене) подобрява храносмилането, увеличава производителността на метаболизма и подобрява кръвообращението.

14. Не мийте зъбите след хранене

Специалистите препоръчват да не миете зъбите веднага след хранене. Трябва да направите това 30 минути по-късно. Ако сте яли или пили нещо кисело, не мийте зъбите непосредствено след това, за да не повредите емайла.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.everydayhealth.com

Още по темата:
  • Влезте във форма с булгур Влезте във форма с булгур
  • Насърчете отслабването със свежа салата от тученица Насърчете отслабването със свежа салата от тученица
  • Ускорете свалянето на килограми с напитка от лимон, магданоз, канела, ябълков оцет и мед Ускорете свалянето на килограми с напитка от лимон, магданоз, канела, ябълков оцет и мед
  • Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЧАЙ ФИЛТЪР ИНХУА СЛАБИТЕЛЕН * 30 броя
13.20лв.

ЧАЙ ФИЛТЪР ИНХУА СЛАБИТЕЛЕН * 30 броя

БИОХЕРБА ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 340 мг. * 100
14.80лв.

БИОХЕРБА ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 340 мг. * 100

ДОКТОР'С БЕСТ КУРКУМИН С3 КОМПЛЕКС С БИОПЕРИН капсули 500 мг * 120
133.80лв.

ДОКТОР'С БЕСТ КУРКУМИН С3 КОМПЛЕКС С БИОПЕРИН капсули 500 мг * 120

Безплатна доставка за България!
СПИРУЛИНА капсули 500 мг * 40 DEEP AYURVEDA
34.40лв.

СПИРУЛИНА капсули 500 мг * 40 DEEP AYURVEDA

АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см
25.00лв.

АРМАГЕДОН СПОРТС НЕОПРЕНОВ КОЛАН ДЕЛУКС размери 120 см х 20 см

ЛАЙФСТОР ТЕЛЕШКИ КОЛАГЕН ТИП II 150 г
34.30лв.

ЛАЙФСТОР ТЕЛЕШКИ КОЛАГЕН ТИП II 150 г

Коментари към Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия
    www.framar.bg 
    на 31 July 2025 в 17:23
    Коментирайте "Придобийте 14 навика, които могат да ви помогнат да бъдете здрави и привлекателни с минимални усилия"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 80 дни, 20 часа и 39 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 118 дни, 2 часа и 53 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 15 дни, 4 часа и 5 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 20 дни, 7 часа и 27 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 22 дни, 7 часа и 4 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 27 дни, 5 часа и 24 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МАГНЕ B6 таблетки * 60 САНОФИ

РОЗА В ОКОВИ

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА МЕЧО ГРОЗДЕ + ХРОМ 50 мл

МЕЛБЕК инжекционен разтвор 15 мг / 1.5 мл * 5

ТИНКТУРА ЗЕЛ.КАФЕ/МУРСАЛ.ЧАЙ/ШАФРАН + ХРОМ 100мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

БИОДЕРМА АТОДЕРМ S.O.S. СПРЕЙ 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:06:05

W60 Контакт с шипове и бодли на растения или листа с остри краища

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:05:14

ГРИП СТОП капки за нос 15 мл.

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:01:54

ХЕПАТРАНС таблетки * 20 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 16:00:11

ДРОВЕЛИС таблетки 3 мг/14.2 мг * 28

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 31 юли 2025г. в 15:57:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival