Разберете дали страдате от недостиг на калций чрез 10 признака

Калцият е важен минерал, който помага за укрепване на костите и ставите. Той отговаря за стабилизиране на кръвното налягане, регулиране на хормоналната секреция и правилното преминаване на нервните сигнали. Недостигът на калций в организма може да бъде идентифициран чрез определени симптоми. Представяме ви някои от най-разпространените.

1. Суха кожа

Недостигът на калций, известен още като хипокалцемия, може да бъде забелязан върху кожата. Той я кара да изглежда суха и люспеста. Освен това е установено, че дефицитът на съответния минерал е тясно свързан с развитието на дерматологични проблеми като екзема и псориазис.

2. Умора

По принцип недостигът на калций в тялото засяга цялостното физическо здраве. Така че, ако изпитвате летаргия, силна умора, липса на енергия или постоянно чувство на ленивост, намалете енергийните напитки и се опитайте да се фокусирате върху балансираното хранене.

3. Депресия

Оказва се, че калцият играе важна роля за регулиране на настроението. Този минерал е естествен седатив, който има успокояващ и релаксиращ ефект. Затова основното правило тук е следното: колкото по-малко калций приемате, толкова по-депресирани и по-раздразнителни може да се чувствате.

4. Безсъние

Докато спите, нивата на калций се повишават и понижават като достигат най-големи стойности по време на дълбок сън. Затова, ако страдате от калциев дефицит, има голяма вероятност да попаднете в порочния кръг на безсънието. Този проблем се асоциира с ролята на минерала за изграждане на мелатонин в тялото - хормон, който насърчава съня.

5. Парестезия

Парестезията включва няколко неврологични симптома, свързани с тежък недостиг на калций. Това са изтръпналост и скованост в областта на устните и крайниците, мускулен тремор, нарушена чувствителност при допир, слаба памет и дори халюцинации.

6. Боледуване

Калцият играе важна роля за поддържане на здрава имунна система, тъй като помага на тялото да се бори срещу вирусите и бактериите. Неговият недостиг намалява способността на организма да се противопостави на патогенните атаки. В резултат на това, вие започвате да кихате, да кашляте и да се разболявате по-често.

7. Чупливи нокти

Също както костите, вашите нокти имат нужда от определено количество калций, за да поддържат своята цялост. Така че, ако страдате от недостиг на съответния минерал, те могат да станат сухи, слаби и склонни към цепене. Слабите нокти не са достатъчно плътни, за да издържат на удар и често се чупят по време на най-елементарни ежедневни дейности.

8. Затруднено преглъщане

Въпреки че звучи доста странно, недостигът на калций може да доведе до дисфагия - затруднено преглъщане. Това чувство за стягане е причинено от лошо свиване на мускулите в гърлото. В някои случаи е възможно да се наблюдават спазми в ларинкса и необичайни гласови промени.

9. Зъбобол

Вашето тяло съхранява голямо количество калций в зъбите и костите. Ето защо те са първите, които показват неговия недостиг. Дефицитът на калций води до появата на кариес, зъбобол и жълти зъби. В допълнение, увеличава се риска от пародонтални заболявания.

10. Мускулни крампи

Мускулните крампи в областта на ръцете, бедрата, прасците и подмишниците, които се появяват предимно вечер, могат да бъдат едни от ранните симптоми на недостиг на калций. Понякога крампите са съпроводени от мускулни болки при ходене и движение. Те могат да прогресират в мускулни спазми с течение на времето.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: parentcircle.com

Още по темата:

• Как сами да определим дали ни липсва йод в организма?
• Използвайте яйчни черупки като калциев лек при костни заболявания, кървящи венци, астма и безсъние
• Използвайте яйчени черупки за пречистване на кръвта и укрепване на организма
• Хапвайте киви, за да запазите калция в организма си