Шест начина за справяне със симптомите на сенна хрема

Всяка пролет, с повишаването на температурата, се наблюдава ръст на случаите на поленова алергия, позната също като сенна хрема. Тя се проявява най-често в месеците между март и септември и се дължи на възпаление на носната лигавица, развиващо се при контакт със специфичен алерген.

Според Маргарет Келман, ръководител на клиничните проучвания в Allergy UK, броят на хората, засегнати от сенна хрема, се е утроил през последните 30 години, като състоянието в момента засяга един на всеки четири души в Обединеното кралство. „Промените в климата, включително увеличеното замърсяване на въздуха, допринесоха за по-интензивните поленови сезони.“, казва тя.

>>> Алергии, имунитет и аутизъм се повлияват от климатичните промени

Много хора откриват, че могат да лекуват лека форма на сенна хрема, приемайки от време на време антихистамин. За други обаче симптомите могат да бъдат тежки и значително да намалят качеството им на живот. И така, как по-безболезнено да преминете през сезона на сенната хрема? Ето някои основни съвети от експерти.

Следете прогнозата за полени

Д-р Мили Райзада, общопрактикуващ лекар и старши клиничен преподавател в Университета „Ланкастър“, препоръчва на хората с алергии да следят внимателно прогнозата за полени. „Превантивният прием на антихистамини две седмици преди очаквано повишение на полените във въздуха е ефективен начин за справяне със сенната хрема. За хората, които обаче имат по-тежки симптоми, стероидните спрейове могат да помогнат за намаляване на възпалението, докато други лечения като назална иригация с физиологичен разтвор, назални деконгестанти и стероидни таблетки понякога са подходящи за краткосрочен прием.“

Когато се прогнозира повишение на полените, може би ще пожелаете да избягвате излизането на открито, докато нивата не се понижат.

Приемайте витамин D

През пролетта много хора все още страдат от последствията от инфекциозните заболявания през зимата, което може значително да повлияе на имунната им система. „Това може да окаже влияние на начина, по който организмът реагира на алергените, както и да обясни изострените симптоми, които наблюдаваме.“, коментира д-р Пунум Уилху. „Важно е да проверите нивата на витамин D, ако имате тежки симптоми. Като се има предвид, че този витамин играе критична роля за поддържането на имунната система, изследването от клиницист може да бъде полезно.“

При леки до умирени симптоми може да се насочите към най-близката дрогерия за закупуване на добавки без рецепта. Но при умерена до тежка симптоматика, Уилху препоръчва да посетите личния лекар, за да изключите други състояния като инфекциозен ринит, полипи или, в много редки случаи, рак.

Почиствайте старателно

Освен прием на лекарства, Уилху препоръчва редовна смяна на дрехите, вземане на душ след прибиране вкъщи и почистване с прахосмукачка. Ранните сутрешни и вечерни часове се смятат за пикови, така че избягвайте отварянето на прозорците и вратите в тази част на денонощието.

Спазвайте здравословна диета

Фамилната анамнеза, факторите на околната среда и наличието на други алергии увеличават риска от тежка форма на сенна хрема, но все повече изследвания показват, че диетата може да повлияе на тежестта на симптомите. Хана Хоуп, специалист по здравословно хранене, споделя, че проучване от 2016 г. показва, че диетите с високо съдържание на антиоксиданти облекчават назалните симптоми на сенна хрема. „Сезонният алергичен ринит е възпалително заболяване и приемът на витамин С може да намали възпалението на тъканите.“, казва Хоуп.

Също така е важно да знаете, че храните, богати на млечни продукти и рафинирани захари, могат да повишат нивата на кортизол и хистамин и да влошат възпалителната реакция, свързана със сенната хрема.

Общувайте с други хора

Друга нововъзникваща област на изследване е връзката между сенната хрема и депресията. Според психотерапевта Кати Георгиу сезонното афективно разстройство, за което е известно, че е причина за наличието на лошо настроение през зимата, става все по-често срещано през пролетта. „Срещам много клиенти, които се чувстват наистина отпаднали, когато дните станат по-дълги. Някои проучвания показват потенциална връзка между депресията и сенната хрема, но все още не е напълно ясна корелацията между тях.“

Тежките симптоми на сенна хрема обаче могат да доведат до лошо настроение, особено ако смятате, че заради тях пропускате забавни дейности на открито. Ако обаче тялото ви има нужда от почивка, възможно е вашите продуктивни месеци да са през есента или зимата.

За всички, които се чувстват изолирани, Кати Георгиу препоръчва онлайн общуване. Комуникацията с хора със същите проблеми може да ви помогне да научите нови методи за управление на симптомите. Простите мерки като правилно хранене, достатъчно сън, разговор с професионалист също са важни, особено ако симптомите влияят на настроението ви.

Пробвайте алтернативни терапии

Някои практики, предлагащи алтернативни или допълнителни терапии, като рейки, акупунктура и билкова медицина, често са способни да подобрят симптомите. Липсват обаче рецензирани доказателства за успеха им, но според Уилху те могат да бъдат ефективни за някои хора.

Ако все пак решите да приемате билкови лекарства или да се подложите на други допълнителни терапии, просто имайте предвид, че подобно на всички медикаменти, те също могат да имат странични ефекти, някои от които тежки. Заради това винаги информирайте личния си лекар при пробване на алтернативни терапии.