Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Спрете остеопорозата по 4 естествени начина

Спрете остеопорозата по 4 естествени начина

от 02 авг 2018г., обновено на 06 авг 2018г.
Спрете остеопорозата по 4 естествени начина - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Намаляването на костната плътност е широко разпространен проблем, чието развитие може да остане незабелязано до появата на сериозни проблеми като фрактури и болки в костите. Заболяването засяга изключително голям процент от хората над 50 години, но също така може да възникне в много по-ранна възраст.

Отслабването на костната структура създава сериозен риск от счупвания и може да предизвика изкривявания и дискомфорт. Диетата и упражненията играят централна роля при запазване и подобряване на здравето на костите. За да се спре напредването на остеопорозата е необходимо приемът на медикаменти да бъде съчетан с практикуване на здравословни навици и използване на естествени добавки.

Храни с калий1. Правилно хранене
Нужно е да си набавяте достатъчно протеин, както и да консумирате храни, съдържащи калций, магнезий, фосфор, манган и витамин К. Голяма част от структурата на костите се състои от протеин, затова се придържайте към режим, който ви осигурява достатъчно белтъци. Избягвайте червените меса, сирената, безалкохолните, преработените и пакетираните продукти, защото това са храни предизвикващи реакции на възпаление в организма.

2. Физическа активност
Изключително важно е да не спирате да се движите, защото при остеопороза е добре да натоварвате мускулите, ставите и костите, за да ги поддържате силни. Не всички упражнения са подходящи за състоянието и е добре да избягвате дейности с активно бягане, скачане, навеждане в кръста и усукване на гръбнака.

Подходящи са тренировките за изграждане на мускулатура, упражненията с тежести, плуване, йога, тай чи, пилатес и други.

Тренировки

3. Необходими добавки

  • Магнезий – нужен за метаболизирането на калция.
  • Калций – за оптимално усвояване може да използвате калциев цитрат.
  • Витамин D3 – съдейства за абсорбирането на калция.
  • Витамин К2 – необходим за формирането на протеините, участващи в структурата на костите.
  • Стронций – елемент, спомагащ за укрепването на костите.

4. Здравословни навици
Някои от ежедневните ни дейности могат да имат сериозно отражение върху здравето. При остеопороза е препоръчително да се направят промени за прекратяване на някои нездравословни навици. Добре е да се ограничат солта, газираните напитки, цигарите и алкохола.

БезалкохолниРедактор: Гергана Стоева
Източници: curejoy.com / draxe.com
Снимки: getvisitapp.com / thehealthsite.com / freepik.com

Още по темата:
  • Спортувайте, за да забавите появата на остеопороза Спортувайте, за да забавите появата на остеопороза
  • Облекчете менструалните симптоми с 6 храни Облекчете менструалните симптоми с 6 храни
  • Консумирайте тези 8 храни при раздразнен стомах Консумирайте тези 8 храни при раздразнен стомах
  • Облекчете остеопорозата с макови семена Облекчете остеопорозата с макови семена
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РЕХФОРМАТ ХЕСИНГОВ КОРСЕТ 9076
183.00лв.

РЕХФОРМАТ ХЕСИНГОВ КОРСЕТ 9076

Безплатна доставка за България!
ГИНЕКС капки 30 мл ENERGY GROUP
43.80лв.

ГИНЕКС капки 30 мл ENERGY GROUP

АБОФАРМА КАЛЦИЙ + ВИТАМИН D3 ефервесцентни таблетки * 20
8.20лв.

АБОФАРМА КАЛЦИЙ + ВИТАМИН D3 ефервесцентни таблетки * 20

ЕКВИЛИБРА КАЛИЙ + МАГНЕЗИЙ саше * 24
44.50лв.

ЕКВИЛИБРА КАЛИЙ + МАГНЕЗИЙ саше * 24

КОКСАМИН D таблетки 1000 мг * 60 ХЕРБАМЕДИКА
37.60лв.

КОКСАМИН D таблетки 1000 мг * 60 ХЕРБАМЕДИКА

ДЖЕЙМИСЪН МЕГА КАЛЦИЙ таблетки 650 мг * 120
35.10лв.

ДЖЕЙМИСЪН МЕГА КАЛЦИЙ таблетки 650 мг * 120

Коментари към Спрете остеопорозата по 4 естествени начина

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Спрете остеопорозата по 4 естествени начина
    www.framar.bg 
    на 02 August 2025 в 03:55
    Коментирайте "Спрете остеопорозата по 4 естествени начина"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Болка в петата - причини и домашно лечение
  • 8 йога пози срещу болките по хода на седалищния нерв
  • Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
  • Алтернативно лечение на болка в корема
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Домашни средства за лечение на радикулитна болка
  • Остеопороза
  • Само 50 грама сок от целина на ден ще ви поддържа в добро здраве
  • Освободете се от камъни в бъбреците с 5 природни средства
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 119 дни, 13 часа и 26 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 133 дни, 8 часа и 16 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 16 дни, 14 часа и 37 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 21 дни, 17 часа и 59 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 23 дни, 17 часа и 36 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 28 дни, 15 часа и 56 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕРВЕКС ЗА ДЕЦА супозитории 150 мг * 10

СУПЕР ДИЕТА ЗЕЛЕН ЧАЙ таблетки * 60 HOLLAND & BARRETT

ТРИБУЛУС МАКС капсули 900 мг * 100 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

БИОБИ ИМУНО ВЕДА капсули * 180

ЗАТЪМНЕНИЕ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛОКОИД ЛИПОКРЕМ 0.1% 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:27:40

МАГНАЛАБС ТУСИДРЕН капсули * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:27:06

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:26:20

ДЕАНКСИТ 0,5 mg /10 mg филмирани таблетки * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:16:15

БИРЕНА МАЯ + ВИТАМИН А, С, Е таблетки * 125

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:16:00
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival