Спрете среднощното ядене с 8 съвета (1 част)

Яденето в късните нощни часове не е полезно за организма, тъй като за този кратък период не му остава време да преработи храната. Много хора хапват вечер и след това веднага си лягат в леглото, но това никак не е правилно и здравословно. Вижте как може да приключите със среднощното хранене с 8 съвета.

• Яжте добре през деня, за да не изпитвате глад през нощта.

Ако включвате много плодове и зеленчуци между храненията, предимно сутрин и обед, може да си спестите среднощните посещения при хладилника. В този случай може да подгответе една малка вечеря с достатъчно протеини, за да избегнете чувството на глад в останалата част от нощта.

• Ограничете количеството на нездравословна храна у дома или се отървете напълно от нея.

Ако съхранявате в шкафа от любимите си закуски, умът ви все още ще мисли за тях. Дори и да не сте гладни, ще ви се прииска да опитате от тези храни. Отървете се от нездравословната храна, за да се отървете от изкушението.

• Започнете ново хоби у дома, за да не мислите за храна през нощта.

Това може да бъде нещо, което правите докато гледате телевизия. Ако ръцете ви са заети ще намалите шансовете за прекомерна употреба на храна.

• Заменете "емоционалната" храна с нещо по-конструктивно.

В някои случаи от живота си, хората се чувстват сами и депресирани и често това ги кара да прибегнат към храната, търсейки утеха в нея. Колкото по-тъжни или ядосани сте, толкова повече храна ще консумирате. Този навик може да се замени с нещо по-разтушително, например четене, писане, обучение и други. Това са положителни навици за освобождаването на чувствата от празнота.

Към втора част >>>