Спрете среднощното ядене с 8 съвета (2 част)

Яденето в късните нощни часове не е полезно за организма, тъй като за този кратък период не му остава време да преработи храната. Много хора хапват вечер и след това веднага си лягат в леглото, но това никак не е правилно и здравословно. Вижте как може да приключите със среднощното хранене с 8 съвета.

• Лягайте си в разумен час.

Ако си лягате по-късно, сте по-склонни да мислите за храна. Това е доста проблемно, ако гледате телевизия или сърфирате в интернет, но тези навици предизвикат желание за ядене.

• Пийте вода всеки път, когато се изкушавате да ядете през нощта.

Ако станете и отидете да си вземете нещо за ядене от хладилника най-добре това да бъде бутилката с вода. Няма да е каквото желаете, но ще ви помогне да запълните стомаха си и да оставите среднощното ядене. Може да изстискате малко лимонов сок във водата или няколко ягоди, за да потиснете чувството на глад.

• Бъдете дисциплинирани в усилията си да приключите със среднощното похапване.

Ако храненето през нощта се превърне в навик, не мислете, че ще бъде лесно да го прекъснете. В началото ще бъде същинско предизвикателство, но ако поддържате дисциплина, ще забравите защо сте започнали с това предизвикателство и ще постигнете целите си.

• Мийте зъбите си поне 1 час преди лягане.

Когато зъбите са почистени добре, няма да усетите нужда да ядете повече.

<<< Към първа част