Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения

Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения

от 07 март 2014г., обновено на 30 май 2019г.
Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Твърде силните и неволни свивания на мускул или мускулна група, съпроводени с остра болка, се наричат крампи. Те могат да засегнат всички мускули в тялото ни, но въпреки това най-податливи са краката. Обикновено получаваме крампи на прасците или бедрата, които продължават от броени секунди до 15 минути и повече. Има няколко упражнения, с които значително ще намалите появата на подобни мускулни спазми:

  1. Легнете по гръб със събрани крака и ръце, изпънати покрай тялото. Без да отлепяте петата си от леглото, изпънете пръстите на левия крак колкото е възможно в посока към главата си. След 5 секунди се отпуснете и повторете същото движение с десния крак, а след това с двата крака едновременно. Повторете 5 пъти.
  2. В изправено положение се повдигнете на пръсти, сякаш сте с високи токчета и после рязко стъпете пак на пода. Извършете това движение 10 пъти.
  3. Застанете само върху пети, като повдигнете пръстите си и леко свиете краката си в коленете. Опитайте се да поддържате баланс в това положение в продължение на 10 секунди. Повторете 5 пъти.
  4. В седнало или изправено положение кръстосайте крака, така че да се допират външните страни на стъпалата. Задръжте това положение за 10 секунди. Повторете 5 пъти.
  5. Много бавно сгъвайте и отпускайте пръстите на краката си в продължение на 3 минути.
  6. Седнете на пода с изпънати напред крака и започнете бавно да въртите глезените си. Правете това в продължение на 3 минути.

Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Използвайте лосион от арника и черен оман срещу мускулни крампи Използвайте лосион от арника и черен оман срещу мускулни крампи
  • Предотвратете мускулните крампи със сок от кисели краставички Предотвратете мускулните крампи със сок от кисели краставички
  • Облекчете мускулните крампи с мехлем от лайка, лавандула и розово дърво Облекчете мускулните крампи с мехлем от лайка, лавандула и розово дърво
  • Използвайте топка за тенис за облекчаване на болките в краката Използвайте топка за тенис за облекчаване на болките в краката
3.7/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СТИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл.
44.10лв.

СТИКС ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ НЕРОЛИ 10 мл.

ВЕРНАЛИН КРЕМ 100 мл
20.50лв.

ВЕРНАЛИН КРЕМ 100 мл

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл
8.20лв.

ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ПИПЕР 5 мл

ГЛИЦЕРИН 85% 40 мл КУПРО
1.90лв.

ГЛИЦЕРИН 85% 40 мл КУПРО

ПЛАНТИС МАГНЕЗИЙ + КАЛИЙ + ВИТАМИН B6 + ВИТАМИН D3 таблетки * 60
26.00лв.

ПЛАНТИС МАГНЕЗИЙ + КАЛИЙ + ВИТАМИН B6 + ВИТАМИН D3 таблетки * 60

ОСТРОВИТ АНТИКРАМП МАКС таблетки * 90
13.95лв.

ОСТРОВИТ АНТИКРАМП МАКС таблетки * 90

Коментари към Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 10:00
    Коментирайте "Срещу крампи на краката правете 6 ефективни упражнения"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
  • Болка и подуване в големия пръст на крака
  • 10 лесни упражнения при плоскостъпие
  • Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
  • Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
  • Упражнения за възстановяване след счупване на пръст на ръката
  • Как да си помогнем при подути крака
  • Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
  • 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
  • Как да се справим с неприятната миризма на краката с домашни средства
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

възпаление на втория пръст на левия крак (това ми се случва за първи път)

преди 941 дни, 17 часа и 42 мин.

С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

преди 3877 дни, 17 часа и 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 23 часа и 42 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 22 часа и 1 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 18 часа и 11 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 10 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

Total Body Fit - епизод 1 - Диляна Янкова от WNESS TV представя 8 упражнения за добра форма

от 21 апр 2023г. Прочети повече
Йога за всеки Йога за всеки

Йога за всеки

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Лечение при остеопороза Лечение при остеопороза

Лечение при остеопороза

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Спортувате ли активно? Спортувате ли активно?

Спортувате ли активно?

от 01 авг 2015г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ СЕРУМ ПРОТИВ РЕАКТИВЕН КОСОПАД ПРИ СТРЕС И СЕЗОННИ ПРОМЕНИ 50 мл

ДР. ФРЕЙ ДЖОЙНТ КЕЪР ефервесцентни таблетки * 20

ЛЮКСЕОЛ ШАМПОАН ЗА КОСА ПРИ КОСОПАД 200 мл

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ № 2 СПЕШНА ПОМОЩ 30 мл

ЛЮКСЕОЛ СЕРУМ ПРОТИВ ПРОГРЕСИВЕН КОСОПАД И ИЗТЪНЯВАНЕ НА КОСАТА 50 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival