Стимулирайте хормона на щастието с 5 натурални добавки

Нека първо ви запознаем с веществото допамин. Известен още като хормон на щастието, той се произвежда в мозъка и подобрява процесите на учене, концентрация, памет и сън. Освен това е пряко свързан с нашето настроение, мотивация и дори вземането на решения.

Понижаване на нивата допамина води до симптоми като умора, негативни емоции и проблеми с паметта. Един от най-добрите начини да стимулираме производството му са натурални средства като билки, спорт и хранителни добавки.

Ето 5 естествени съставки, които съдействат за повишаване на нивото на „щастливия“ хормон:

1. Екстракт от семената на Кавча (Mucuna pruriens)
Добавката съдържа важната аминокиселина леводопа (L-dopa), която е необходима на мозъка, за да произвежда допамин. Изследванията показват, че растението помага и при хора с болестта на Паркинсон – състояние, свързано именно с дефицита на този хормон.

2. Ашваганда (Индийски женшен)
Това е адаптогенна билка, която помага на организма да се справи при състояния на стрес и дисбаланс. Добре позната в Аюрведата, тя притежава противовъзпалителни и антибактериални свойства. Проучванията показват, че растението стимулира производството на допамин и може да подобри моторните функции при състояния като Паркинсон.

3. Гинко билоба
Листата му се използват за подпомагане на мозъчната дейност, паметта и настроението. Билката има антиоксидантни свойства и работи за неутрализиране на свободните радикали. Изследвания при животни показват, че екстрактът повишава нивата на допамин в организма.

4. Куркумин
Това е активна съставка в куркумата, която може да намерите като капсули, чай или на прах. Тя има действие на противовъзпалително средство и антидепресант, който подобрява нивата на хормона на щастието.

5. Магнезий
Този минерал е изключително важен за организма, понеже участва в регулацията на много жизнени процеси. Дефицитът на магнезий води до умора, липса на мотивация и лошо настроение. Неслучайно това е една от най-препоръчваните добавки. Той помага за възвръщане на баланса и здравословните нива на допамин в тялото.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / livestrong.com
Снимки: pinterest.com / teelixir.com / domacinskakuca.rs / nutriliving.com

Още по темата:

• Победете хроничната умора с 10 натурални средства
• Използвайте гъби рейши при паднал имунитет и туморни образувания
• Как да постигнем пълно щастие, според невролозите?
• Използвайте хлорофила като силен детоксикатор и имуностимулатор