Облекчете синдрома на неспокойните крака чрез 6 лесни начина

Синдромът на неспокойните крака, наричан още болестта на Уилс Екбом, представлява неврологично заболяване, което засяга както жени, така и мъже от всички възрасти. Това заболяване се характеризира с неприятно усещане в долните крайници, като неволно движение, потръпване или изтръпване, когато тялото ни се намира в покой. Хората, които изпитват този проблем, обикновено страдат от безсъние, последвано от тревожни разтройства и дори депресия. Не са известни причините за появата на заболяването, но се смята, че то е свързано с допамин, вещество, което насърчава движението на мускулите. Ето как може да облекчите синдрома на неспокойните крака чрез 6 лесни начина.

• Храна

Консумацията на здравословна храна, в съчетание с въздържане от прием на кафе и алкохол, може да помогне за подобряване на съня.

• Топли вани

Взимането на топли вани преди лягане, в продължение на 10 минути, способства за отпускане на мускулите и насърчаване на релаксацията.

• Охлаждане на краката

Нанасянето на компреси от лед и студена вода, преди лягане, помага за подобряване на съня.

• Топли и студени бани

Потопете краката си в топла вода за няколко минути, след което приложете компрес от торба с лед в продължение на една минута.

• Упражнение

Практикуването на ежедневни упражнения насърчава здравето и способства за облекчаване на синдрома на неспокойните крака. Енергичните разходки в продължение на 30 минути дневно ще ви помогнат да спите по-добре. Запомнете, никога не извършвайте тази процедура преди лягане.

• Витамини

Според експерти, синдромът на неспокойните крака може да се дължи на липса на витамини и минерали, като фолиева киселина, магнезий и желязо. Фолиевата киселина е водоразтворим витамин от групата на витамин B, който е необходим за производството на червени кръвни клетки. Недостигът на желязо може да доведе до появата на мускулни проблеми, а този на магнезий - до спазми в областта на краката. Поради тази причина е нужно да зачестите приема на вода и консумацията на храни като боб, чисто месо и зеленчуци.