Съкратете от времето за заспиване и събуждане, а не от съня

Когато разберем, че всъщност проспиваме около една трета от живота си, обикновено искаме да "спечелим" време за сметка на съня си. Но сънят е едно от най-важните и необходими условия за здравето ни. Затова може да спестите време от по-бързото заспиване (избирайки подходяща дейност преди лягане) и главно от съкращаване на времето за събуждане и ставане. Необходимо е известно време преди лягане да бъдем абсолютно спокойни. Достатъчно е да се замислим за момент над нещо приятно, да си поговорим спокойно с някого и да не преяждаме с трудно смилаема храна. В никакъв случай не бива да си лягаме, ако след евентуален конфликт не сме се сдобрили с всички вкъщи. Постоянният час на лягане също подобрява качеството на съня ни. Облеклото, в което спим, е не по-малко важно - то трябва да е свободно и от естествена материя.