Чрез защипване на кожата премерете дали е над нормата мастната ви тъкан

Не е толкова притеснително колко тежите, а какъв процент от теглото ви се състои от мастна тъкан. За мъжете е нормално тя да бъде 16%, а за жените 20%. Стандартните таблици за височина и тегло не отчитат този показател, затова ви предлагаме лесен тест, който можете да си направите в домашни условия. Защипете кожа от следните области:

- горната част на мишницата (високо между лакътя и рамото);

- горната задна част на бедрото;

- само от едната страна на корема.

Измерете дебелината на защипаното с гъвкава линийка или нещо подобно. Ако защипвате 2,5 см или по-малко, количеството мастна тъкан в тялото ви е малко или умерено. Всеки 0,6 см над това означава 4,54 кг наднормена мастна тъкан.