Яжте 8 храни, които ще ви измъкнат от депресията

По време на смяната на сезоните или заради трудни периоди в живота ни съществува риск да страдаме от депресия. В такива случаи е полезно колкото се може по-бързо да излезем от меланхоличното си състояние, за да не ни доведе то до други здравословни проблеми. Тъй като депресивните периоди са свързани и с липсата на някои витамини и минерали, както и с изтощението на организма след боледуване, вижте с какви храни трябва да обогатим своето меню, за да повдигнем духа и тялото си.

• Овесена каша - източник на тиамин и магнезий. Тези вещества влияят на промените в настроението и депресията.

• Банани - първенци в съдържанието на алкалоиди, които причиняват вълнение и еуфория. Бананите са богати и на витамин B6, който успокоява нервната система.
• Сурови бадеми - съдържат магнезий и витамин B2. Тези вещества провокират производството на серотонин, така необходим в борбата с депресията.

• Сурови семена - източник на фолиева киселина, която поддържа нервната система в нормално състояние.
• Морски водорасли - богати на пантотенова киселина. Тя е отговорна за нормалното функциониране на надбъбречните жлези, които произвеждат адреналин, отговарящ за вълнението.

• Люта чушка - съдържа капсаицин - вещество, което повишава тонуса на организма.

• Натурално какао - в какаовите зърна се съдържа фенилетиламин, който кара организма да произвежда ендорфин (хормон на щастието). Освен това, какаото съдържа магнезий, който укрепва нервната система.

• Сушени плодове - стафиди, кайсии, сини сливи, смокини - каквито и сушени плодове да изберете, ще снабдите организма си с лесноусвоима чиста фруктоза, която задоволява "глада" ни за сладко и допринася за доброто ни настроение.

Още по темата:

• Прогонете стреса и депресията с плетене
• Прогонете стреса и бръчките с пеене
• Консумирайте чай от тулси, маточина и жълт кантарион срещу депресия
• 8 симптома на скрита депресия, които всеки може да изпита