5 необходими полезни вещества за жените над 40 години
Някои от полезните за тялото вещества често започват да липсват при жените след 40-годишна възраст. Затова е необходимо да си ги доставяме в по-големи количества. Липсата им би могла да доведе до неприятни последствия в периода на менопауза или да направи костната система по-уязвима пред остеопорозата.
- Фитоестрогени - по време на менопаузата спада нивото на женския полов хормон естроген. Оттук идват депресия, наддаване на килограми и проблеми със съня. За облекчаване симптомите на менопаузата помагат фитоестрогените (естествени аналози на естроген). Техни източници са: соя, леща, боб, слънчогледово и ленено семе.
- Антиоксиданти - за да поддържате добро здраве и профилактика на сезонните заболявания, се нуждаете от допълнителни количества антиоксиданти, най-достъпни от които са витамин C и витамин A. За укрепване на имунната система яжте цитрусови плодове, салати без сол и мазнина, домати, тиква и моркови.
- Фибри - обикновено след 40 години много жени забелязват, че теглото им се увеличава. Най-надеждният съюзник в борбата срещу килограмите е целулозата. Храни, богати на нея, подпомагат храносмилането и пречистват червата. Добри източници на фибри са бобови растения, зърнени култури и сурови зеленчуци.
- Йод - стресът и средата на живот въздействат върху ендокринната система на по-възрастните жени. Главно засегната е щитовидната жлеза. Като превенция на заболяванията, свързани с нея, консумирайте храни, богати на йод - морски дарове, йодирана сол, зеленолистни зеленчуци, сурови орехи.
- Омега-3 мастни киселини - след 40 години рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава няколко пъти. Полезните мастни киселини намаляват възпаленията и предотвратяват появата на кръвни съсиреци, които могат да доведат до инсулт или инфаркт. Най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини са суровите ядки и рибата.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ШАТАВАРИ - ХОРМОНАЛЕН БАЛАНС капсули * 90 ОРГАНИК ИНДИЯ
БРЕМЕННОСТ ОМЕГА КОМПЛЕКС 200 мл VIRIDIAN
ПРИМАДОФИЛУС ФОРТИФАЙ ЖЕНИ капсули 30 млрд. * 30 NATURE'S WAY
Безплатна доставка за България!МУЛТИ ШУЪР МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ 50+ (С Л - ГЛУТАМИН, ЛУТЕИН И ИНДОЛ - 3 - КАРБИНОЛ) капсули * 80 УЕБЪР НАТУРАЛС
БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА ЧЕРВЕНА ДЕТЕЛИНА 50 мл
МАСЛО ОТ ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 1300 мг * 60 NATURE'S WAY
ПРОМОСТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- За жената
- По кое време на деня се пият витамините и добавките
- За жената с любов: 9 български стихотворения за 8-ми март
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Добавки в помощ на щитовидната жлеза
- Добавки за здрав черен дроб (хепатопротектори)
- Алфа липоева киселина: полезни свойства
- Рискови взаимодействия между лекарства и добавки
- Лецитин: полезни свойства и приложение
Коментари към 5 необходими полезни вещества за жените над 40 години