5 необходими полезни вещества за жените над 40 години
Някои от полезните за тялото вещества често започват да липсват при жените след 40-годишна възраст. Затова е необходимо да си ги доставяме в по-големи количества. Липсата им би могла да доведе до неприятни последствия в периода на менопауза или да направи костната система по-уязвима пред остеопорозата.
- Фитоестрогени - по време на менопаузата спада нивото на женския полов хормон естроген. Оттук идват депресия, наддаване на килограми и проблеми със съня. За облекчаване симптомите на менопаузата помагат фитоестрогените (естествени аналози на естроген). Техни източници са: соя, леща, боб, слънчогледово и ленено семе.
- Антиоксиданти - за да поддържате добро здраве и профилактика на сезонните заболявания, се нуждаете от допълнителни количества антиоксиданти, най-достъпни от които са витамин C и витамин A. За укрепване на имунната система яжте цитрусови плодове, салати без сол и мазнина, домати, тиква и моркови.
- Фибри - обикновено след 40 години много жени забелязват, че теглото им се увеличава. Най-надеждният съюзник в борбата срещу килограмите е целулозата. Храни, богати на нея, подпомагат храносмилането и пречистват червата. Добри източници на фибри са бобови растения, зърнени култури и сурови зеленчуци.
- Йод - стресът и средата на живот въздействат върху ендокринната система на по-възрастните жени. Главно засегната е щитовидната жлеза. Като превенция на заболяванията, свързани с нея, консумирайте храни, богати на йод - морски дарове, йодирана сол, зеленолистни зеленчуци, сурови орехи.
- Омега-3 мастни киселини - след 40 години рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава няколко пъти. Полезните мастни киселини намаляват възпаленията и предотвратяват появата на кръвни съсиреци, които могат да доведат до инсулт или инфаркт. Най-добрият източник на Омега-3 мастни киселини са суровите ядки и рибата.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ШАТАВАРИ - ХОРМОНАЛЕН БАЛАНС капсули * 90 ОРГАНИК ИНДИЯ
МИОМИН таблетки 450 мг * 120
МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
МАГНАЛАБС МАГНАВИТС МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЖЕНИ 50+ таблетки * 30
ВЕЧЕРНА ИГЛИКА капсули 1000 мг * 60 NUTRIGOLD
ИНОГИНОЛ таблетки * 20 ЕКОФАРМ
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- За жената
- По кое време на деня се пият витамините и добавките
- Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Рутин (витамин Р): полезни свойства и приложение
- Пиния
- Алфа липоева киселина: полезни свойства
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- Лецитин: полезни свойства и приложение
- Добавки в помощ на щитовидната жлеза
- Промени в организма на майката по време на бременността
Коментари към 5 необходими полезни вещества за жените над 40 години