5 техники, с които да развием увереността в себе си

Към един човек, излъчващ увереност, хората са привлечени като растенията към слънцето. В същото време той се чувства напълно спокойно и удобно, в каквато и да е компания, защото вярва в себе си. Всеки от нас може да прояви силата да бъде такъв човек - това е нещо, което може да се научи. Ето и техниките, които ще ви помогнат да развиете увереността в себе си.

• Кой за вас е въплъщение на героизма? Чий образ веднага се появява в съзнанието ви, когато чуете тази дума? Може би това е герой от култов филм, любима книга или от реалността. Създайте образа на този герой във въображението си и си спомняйте за него, винаги когато се чувствате неуверени.

• Управлявайте жестовете си. Тялото ни издава в пълна степен емоциите ни, включително когато се чувстваме неуверени. Тогава всичките ни мускули са под напрежение, главата и раменете ни са снижени. Просто променете това неприятно физическо състояние. Изправете се, поемете дъх, повдигнете глава и рамене, погледнете напред. Помислете как се пълните с увереност и самочувствие.

• Кой предмет, животно или растение е символ на увереност за вас? Това може да е например вековен дъб, царят на животните - лъва, скала или непревземаема крепост. Създайте този образ в ума си, почувствайте енергията му, която ви изпълва. Запазете това чувство в себе си и го използвайте, когато ви потрябва.
• Затворете очи и се отпуснете. Поемете бавно и дълбоко дъх и си мислете, че с всеки дъх вдишвате увереност, сила, енергия и с всяко издишване изкарвате от тялото си срамежливост, тревожност и безпокойство. Направете 5 такива вдишвания. После, без да отваряте очи, си представете цвета, с който свързвате увереността. Представете си цветен облак от увереност, който ви обгражда. Насладете се на усещането за спокойствие и сигурност.

• Отпуснете се, затворете очи, представете си, че цвета, с който свързвате увереността, изпълва тялото ви, като прониква във всеки ъгъл и всяка клетка. Пуснете си музика, която ви вдъхва увереност и запомнете тази песен. Помислете и за аромат, който ви носи сигурност и спокойствие и го използвайте. В момент на притеснение затворете очи, изпълнете се мислено с цвета на увереността, спомнете си песента и аромата. Поемете дълбоко дъх и отворете очи.