6 неща, които ще ви пазят от сърдечно-съдови болести

Установено е, че някои природни продукти и лесни правила в ежедневието ни ефективно предотвратяват възникването на сърдечно-съдови заболявания.

Освен спортуването, което е доказано полезно за укрепване на сърдечния мускул, има и други далеч по-лесни техники, които може да предприемем. За тази цел специалистите препоръчват да променим поне някои свои навици на живот. Това ще ни помогне веднага да подобрим здравето на сърцето си.

• Поддържането на добро приятелство с близките ни хора помага за намаляване на риска от инфаркт. Обратно - кавгите и неразбирателството с околните неимоверно го увеличават.

• Добавете към менюто си фасул, грах, леща и други бобови култури. Те съдържат в най-голямо количество така наречените незаменими аминокиселини.

• Ако се придържате към диета със зърнени храни (не от бяло брашно или тесто, а натурални зърнени култури, богати на фибри), това ще намали с 23% риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

• Към зеленчуковата салата добавяйте по 1 супена лъжица сурови ядки или натурално растително масло (студено пресовано, а не рафинирано), богато на омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето от вредните фактори.

• За да поддържате сърцето си, забравете за сладкишите с бяла захар. Може да включете в диетата си натурален тъмен шоколад, но не бива да го приемате по-често от 2 пъти седмично.

• Ограничете консумацията на тлъсто месо, колбаси и високомаслени млечни продукти. Те повишават нивото на "лошия" холестерол, водят до стесняване на кръвоносните съдове и повишаване на риска от тромбофлебит.