8 хранителни комбинации, които ще ви помогнат да отслабнете

Комбинираните храни не само правят ястието по-вкусно, но и помагат за изгаряне на излишните мазнини по здравословен начин. Няколко проучвания установяват, че те могат да подобрят храносмилането, да снабдят организма с повече енергия и да помогнат за постигане на желаната фигура. Представяме ви 8 хранителни комбинации, които способстват за поддържане на здравето и намаляване на теглото.

1. Зеленчуци + твърдо сварени яйца

Според едно изследване, яйцата помагат за усвояване на каротеноидите (пигменти, които придават цвят на зеленчуците). Каротеноидите не само помагат в борбата срещу наднорменото тегло, но и предпазват от загуба на зрение и рак и подхранват кожата. Така че, следващия път, когато консумирате зеленчукова салата, просто добавете няколко твърдо сварени яйца към нея.

2. Риба тон + джинджифил

Джинджифилът ускорява изпразването на стомаха и блокира ензимите, отговорни за възпалението. Рибата тон съдържа Омега-3 мастни киселини, които предотвратяват съхранението на мазнини в областта на корема. Това е перфектната комбинация, ако искате да се отървете от тези излишни килограми.

3. Спанак + масло от авокадо

Тези две супер храни са вашите нови съюзници за потискане на апетита: маслото от авокадо подобрява нивата на холестерол и съдържа витамин B и E и калий, а спанакът увеличава ситостта и е с много ниско съдържание на калории.

4. Царевица + бобови растения

Според едно изследване, диета, включваща консумацията на бобови растения веднъж седмично, е много по-ефективна за намаляване на теглото, отколкото приемът на други храни със същото количество калории. Добавянето на царевица допълнително насърчава процесите за изгаряне на излишните мазнини, тъй като съдържа нишесте, което прави тялото неспособно да абсорбира повече от нейните калории и глюкоза.

5. Пъпеш + червено грозде

Пъпешът е естествен диуретик, който предотвратява задържането на течности в организма, а гроздето съдържа антиоксиданти, способни да намалят натрупването на мазнини в тялото. Това е идеалната комбинация за спиране на подуването.

6. Пилешко месо + лют червен пипер

Като храна, богата на протеини, пилешкото месо помага да останете сити за по-дълго време и ви кара да приемате по-малко калории в следващите хранения. Лютият червен пипер, от друга страна, ускорява изгарянето на мазнините и потиска апетита.

7. Картофи + черен пипер

Според едно изследване, картофите засищат по-бързо, отколкото пълнозърнестите храни. В допълнение, те са богати на калий. Ако искате да отслабнете, трябва да ги консумирате варени или печени, без дресинг или масло. Вместо това, ги подправете с черен пипер, тъй като предотвратява образуването на мастни клетки.

8. Кафе + канела

Канелата съдържа мощни антиоксиданти, които намаляват мазнините в областта на корема, докато канелата редуцира апетита. Така че, ако се опитвате да изгубите няколко килограма, няма нищо по-добро от това да започнете деня си с чаша вкусно кафе с канела.

След като вече знаете комбинациите от храни, които могат да ви помогнат за намаляване на теглото, да обърнем внимание на тези комбинации, които трябва да избягвате:

• Протеини и въглехидрати, например в хамбургерите.
• Два различни вида протеини, като бекон и яйца. 
• Протеини и нишестета, като пиле и тестени изделия. 
• Нишесте и захар, като картофи и кетчуп. 
• Захар и мазнини, като сладолед и хлебни изделия. 
• Плодове с други видове храни, като ягоди и сладолед.

По текста работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.mindbodygreen.com