Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

от 30 авг 2017г., обновено на 11 яну 2019г.
Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри   - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Фибрите са изключително важни за правилно храносмилане и здрава храносмилателна система. Включването на следните десет зеленчука с високо съдържание на фибри в диетата ви е важна стъпка в изграждането на балансиран хранителен режим. Ето ги и тях.

  • Артишок

Порция - 128 грама, фибри - 6,9 грама на порция, дневна доза - 28%

 
снимка: simplyrecipes.com

Артишокът е нискокалоричен, но засищащ зеленчук, богат на фибри и полезни хранителни вещества, сред които витамините С и К. Той придава страхотен вкус на салати и сандвичи.

  • Сладки картофи

Порция - 133 грама, фибри - 4 грама на порция, дневна доза - 16%

Сладките картофи са добър източник на въглехидрати и фибри. Имайте предвид, че голяма част от здравословните фибри се намира точно в обелката на картофа, така че, не я изхвърляйте. Включването на тези зеленчуци в менюто ви ще предостави на вашия организъм и необходимата доза витамин С, който подсилва имунитета.

  • Червено цвекло

Порция - 136 грама, фибри - 3,8 грама на порция, дневна доза - 15%

 

Червеното цвекло е изключително богато на полезни вещества като витамин С, калий и витамини от групата B. То съдържа още разтворими и неразтворими фибри, които предотвратяват появата на хроничен запек и други стомашно-чревни проблеми. Ето защо е хубаво да го консумирате по-често. За целта просто добавяйте малко настъргано цвекло към цветни и свежи зеленчукови салати.

  • Брюкселско зеле

Порция - 88 грама, фибри - 3,3 грама на порция, дневна доза - 13%

 
снимка: yummly.com

Брюкселското зеле също е много богато на фибри и витамините С и К. За да го сготвите вкусно, можете да печете във фурната. Нужно е само да му добавите малко масло и сол.

  • Замразен грах

Порция - 134 грама, фибри - 6 грама на порция, дневна доза - 24%

снимка: americanupbeat.com

Освен, че е богат на фибри, замразеният грах съдържа и добри количества витамин С, К и А, а също и протеин. Ето защо е препоръчително да го включите в диетата си. За целта можете да го добавяте към супи и салати.

  • Броколи

Порция - 91 грама, фибри - 2,4 грама на порция, дневна доза - 9%

 

Броколите са зеленчуци, които съдържта малко калории, но пък са богати на фибри, витамини и ценни фитохимикали, които укрепват имунитета и подобряват метаболизма.

  • Домати (сушени)

Порция - 54 грама, фибри - 6.6 грама на порция, дневна доза - 27%

Сушените домати притежават наситен аромат и яркочервен цвят. Освен, че са изключително вкусни, сушените домати съдържат много фибри и са отличен източник на ликопен – полезен антиоксидант.

  • Моркови

Порция - 128 грама, фибри - 3,6 грама на порция, дневна доза - 14%

Освен, че са богати на фибри, морковите съдържат много антиоксиданти и други съединения, като хлор и сяра, които помагат на черния дроб да се изчисти от токсините. Всеизвестно е, че морковите помагат за доброто зрение. Най-полезно е да се консумират сурови.

  • Нахут

Порция - 200 грама, фибри - 34.8 грама на порция, дневна доза - 139%

 

Нахутът също е добър източник на фибри. В комбинация с протеина, желязото и витамин K, които са налични в него, те спомагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

  • Леща

Порция - 192 грама, фибри - 58,6 грама на порция, дневна доза - 234%

Лещата е супер богата на фибри зърнено-бобова култура. Освен това съдържа висококачествен растителен протеин, който играе ключова роля в изграждането на за мускулите.

Допълнителен съвет: Ако се стараете да поддържате здравословен хранителен режим, тук може да видите пет вида плодове, богати на фибри.

Редактор: Росица Раднева
Източник: stylecraze.co

Още по темата:
  • Закусете с пълнозърнест хляб, за да сте сити за по-дълго време Закусете с пълнозърнест хляб, за да сте сити за по-дълго време
  • Как да изберем най-доброто авокадо на пазара? Как да изберем най-доброто авокадо на пазара?
  • Кои зеленчуци са по-полезни сготвени и кои да оставим сурови Кои зеленчуци са по-полезни сготвени и кои да оставим сурови
  • Замразете си витаминозен зеленчуков микс за зимата Замразете си витаминозен зеленчуков микс за зимата
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИКО ВЕДЖИ прах 400 гр. DXN
275.30лв.

МИКО ВЕДЖИ прах 400 гр. DXN

Безплатна доставка за България!
ЕКВИЛИБРА 13 БИЛКИ С ФИБРИ таблетки * 100
52.20лв.

ЕКВИЛИБРА 13 БИЛКИ С ФИБРИ таблетки * 100

ХАРМОНИ ЛАЙТ ФИБРИ ПСИЛИУМ + ИНУЛИН 140 г пакетче * 14
17.40лв.

ХАРМОНИ ЛАЙТ ФИБРИ ПСИЛИУМ + ИНУЛИН 140 г пакетче * 14

ДИБЕН флакон 500 мл
12.00лв.

ДИБЕН флакон 500 мл

КЛОРАН ШАМПОАН ЗА ОБЕМ С ОРГАНИЧЕН ЛЕН ЗА ТЪНКА КОСА 400 мл
42.70лв.

КЛОРАН ШАМПОАН ЗА ОБЕМ С ОРГАНИЧЕН ЛЕН ЗА ТЪНКА КОСА 400 мл

ФОРТИФАЙ ДЕЙЛИ ПРЕБИОТИЧНИ ФИБРИ 145 г NATURE'S WAY
80.40лв.

ФОРТИФАЙ ДЕЙЛИ ПРЕБИОТИЧНИ ФИБРИ 145 г NATURE'S WAY

Коментари към Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри
    www.framar.bg 
    на 03 August 2025 в 07:56
    Коментирайте "Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Диета с високо съдържание на фибри
  • Как и колко да варим различните зеленчуци
  • Задушени свински ребра със зеленчуци
  • Пълнен хляб със зеленчуци и сметанов сос с чесън
  • Как да изберем най-доброто авокадо на пазара?
  • Трицветна макаронена салата с пиле и зеленчуци
  • Печени мариновани зеленчуци
  • Пикантна оризова салата с грах, моркови, царевица и яйца
  • Апигенинът, който се съдържа в плодовете и зеленчуците, помага при левкемия
  • Зеленчукова салата с киноа, стафиди и бадеми
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 120 дни, 17 часа и 26 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 134 дни, 12 часа и 17 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 17 дни, 18 часа и 38 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 22 дни, 22 часа

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 24 дни, 21 часа и 37 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 29 дни, 19 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕРВЕКС ЗА ДЕЦА супозитории 150 мг * 10

СУПЕР ДИЕТА ЗЕЛЕН ЧАЙ таблетки * 60 HOLLAND & BARRETT

ТРИБУЛУС МАКС капсули 900 мг * 100 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

БИОБИ ИМУНО ВЕДА капсули * 180

ЗАТЪМНЕНИЕ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛОКОИД ЛИПОКРЕМ 0.1% 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:27:40

МАГНАЛАБС ТУСИДРЕН капсули * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:27:06

АМИТРИПТИЛИН таблетки 25 мг * 60 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:26:20

ДЕАНКСИТ 0,5 mg /10 mg филмирани таблетки * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:16:15

БИРЕНА МАЯ + ВИТАМИН А, С, Е таблетки * 125

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 авг 2025г. в 19:16:00
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival