Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Превенция и лечение на болести Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

от 30 авг 2017г., обновено на 11 яну 2019г.
Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри   - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Фибрите са изключително важни за правилно храносмилане и здрава храносмилателна система. Включването на следните десет зеленчука с високо съдържание на фибри в диетата ви е важна стъпка в изграждането на балансиран хранителен режим. Ето ги и тях.

  • Артишок

Порция - 128 грама, фибри - 6,9 грама на порция, дневна доза - 28%

 
снимка: simplyrecipes.com

Артишокът е нискокалоричен, но засищащ зеленчук, богат на фибри и полезни хранителни вещества, сред които витамините С и К. Той придава страхотен вкус на салати и сандвичи.

  • Сладки картофи

Порция - 133 грама, фибри - 4 грама на порция, дневна доза - 16%

Сладките картофи са добър източник на въглехидрати и фибри. Имайте предвид, че голяма част от здравословните фибри се намира точно в обелката на картофа, така че, не я изхвърляйте. Включването на тези зеленчуци в менюто ви ще предостави на вашия организъм и необходимата доза витамин С, който подсилва имунитета.

  • Червено цвекло

Порция - 136 грама, фибри - 3,8 грама на порция, дневна доза - 15%

 

Червеното цвекло е изключително богато на полезни вещества като витамин С, калий и витамини от групата B. То съдържа още разтворими и неразтворими фибри, които предотвратяват появата на хроничен запек и други стомашно-чревни проблеми. Ето защо е хубаво да го консумирате по-често. За целта просто добавяйте малко настъргано цвекло към цветни и свежи зеленчукови салати.

  • Брюкселско зеле

Порция - 88 грама, фибри - 3,3 грама на порция, дневна доза - 13%

 
снимка: yummly.com

Брюкселското зеле също е много богато на фибри и витамините С и К. За да го сготвите вкусно, можете да печете във фурната. Нужно е само да му добавите малко масло и сол.

  • Замразен грах

Порция - 134 грама, фибри - 6 грама на порция, дневна доза - 24%

снимка: americanupbeat.com

Освен, че е богат на фибри, замразеният грах съдържа и добри количества витамин С, К и А, а също и протеин. Ето защо е препоръчително да го включите в диетата си. За целта можете да го добавяте към супи и салати.

  • Броколи

Порция - 91 грама, фибри - 2,4 грама на порция, дневна доза - 9%

 

Броколите са зеленчуци, които съдържта малко калории, но пък са богати на фибри, витамини и ценни фитохимикали, които укрепват имунитета и подобряват метаболизма.

  • Домати (сушени)

Порция - 54 грама, фибри - 6.6 грама на порция, дневна доза - 27%

Сушените домати притежават наситен аромат и яркочервен цвят. Освен, че са изключително вкусни, сушените домати съдържат много фибри и са отличен източник на ликопен – полезен антиоксидант.

  • Моркови

Порция - 128 грама, фибри - 3,6 грама на порция, дневна доза - 14%

Освен, че са богати на фибри, морковите съдържат много антиоксиданти и други съединения, като хлор и сяра, които помагат на черния дроб да се изчисти от токсините. Всеизвестно е, че морковите помагат за доброто зрение. Най-полезно е да се консумират сурови.

  • Нахут

Порция - 200 грама, фибри - 34.8 грама на порция, дневна доза - 139%

 

Нахутът също е добър източник на фибри. В комбинация с протеина, желязото и витамин K, които са налични в него, те спомагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

  • Леща

Порция - 192 грама, фибри - 58,6 грама на порция, дневна доза - 234%

Лещата е супер богата на фибри зърнено-бобова култура. Освен това съдържа висококачествен растителен протеин, който играе ключова роля в изграждането на за мускулите.

Допълнителен съвет: Ако се стараете да поддържате здравословен хранителен режим, тук може да видите пет вида плодове, богати на фибри.

Редактор: Росица Раднева
Източник: stylecraze.co

Още по темата:
  • Закусете с пълнозърнест хляб, за да сте сити за по-дълго време Закусете с пълнозърнест хляб, за да сте сити за по-дълго време
  • Как да изберем най-доброто авокадо на пазара? Как да изберем най-доброто авокадо на пазара?
  • Как да намалим консумацията на пестициди, съдържащи се в плодовете и зеленчуците? Как да намалим консумацията на пестициди, съдържащи се в плодовете и зеленчуците?
  • Почистете пестицидите от плодовете и зеленчуците по 4 начина Почистете пестицидите от плодовете и зеленчуците по 4 начина
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МИКО ВЕДЖИ прах 400 гр. DXN
275.30лв.

МИКО ВЕДЖИ прах 400 гр. DXN

Безплатна доставка за България!
ЕКВИЛИБРА 13 БИЛКИ С ФИБРИ таблетки * 100
52.20лв.

ЕКВИЛИБРА 13 БИЛКИ С ФИБРИ таблетки * 100

ХАРМОНИ ЛАЙТ ФИБРИ ПСИЛИУМ + ИНУЛИН 140 г пакетче * 14
17.40лв.

ХАРМОНИ ЛАЙТ ФИБРИ ПСИЛИУМ + ИНУЛИН 140 г пакетче * 14

ДИБЕН флакон 500 мл
12.00лв.

ДИБЕН флакон 500 мл

РИЛИЙФИБРИ прах 268 г / 40 дози НАТУРАЛ ФАКТОРС
145.90лв.

РИЛИЙФИБРИ прах 268 г / 40 дози НАТУРАЛ ФАКТОРС

Безплатна доставка за България!
ФОРТИФАЙ ДЕЙЛИ ПРЕБИОТИЧНИ ФИБРИ 145 г NATURE'S WAY
80.40лв. 68.34лв.

ФОРТИФАЙ ДЕЙЛИ ПРЕБИОТИЧНИ ФИБРИ 145 г NATURE'S WAY

ПРОМО

Коментари към Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 23:35
    Коментирайте "Вижте 10 зеленчука с високо съдържание на фибри "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Превенция и лечение на болести
  • Диета с високо съдържание на фибри
  • Как и колко да варим различните зеленчуци
  • 8 добавки при проблеми с храносмилането
  • Как да изберем най-доброто авокадо на пазара?
  • Надвийте холестерола с лятно меню
  • Салата от пържени зеленчуци с чесън и оцет
  • Алабаш
  • Как да намалим консумацията на пестициди, съдържащи се в плодовете и зеленчуците?
  • Диета с ниско съдържание на фибри
  • Зеленчукова баница с кефир
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Чесънът - зеленчук или лекарство?

преди 4928 дни, 11 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 часа и 36 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 7 часа и 46 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 27 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 7 часа и 19 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Алабаш Алабаш

Алабаш

от 08 апр 2024г. Прочети повече
Храни богати на фибри и здравословни ползи от тях Храни богати на фибри и здравословни ползи от тях

Храни богати на фибри и здравословни ползи от тях

от 12 дек 2022г. Прочети повече
Алкална диета Алкална диета

Алкална диета

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Целулоза Целулоза

Целулоза

от 24 яну 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival