Детоксикирайте организма с 10 вида храни

Живеем в динамичен свят. Винаги бързаме и трудно намираме време да следваме здравословна диета. В резултат на това консумираме вредни храни, които в дългосрочен план оказват пагубно въздействие върху здравето ни. За момента всичко може да е наред, но след време няма да бъде точно така. 

Представяме ви списък със здравословни храни, които лесно може да включите във вашата диета, с цел детоксикация на организма. Колко от тях вече имате в менюто?

1. Детоксикация на организма с червено цвекло

Този полезен корен съдържа желязо, калций и вид антиоксидант, наречен бетаин, който представлява растителен пигмент, отговорен за характерния цвят на зеленчука. Бетаинът подобрява клетъчната структура и регенерира клетките в черния дроб (основен център за детоксикация на организма). Този орган защитава вашето тяло от токсините. Следователно, добавянето на червено цвекло към вашата ежедневна диета може да бъде от полза.

• Съвет: Задушете или варете зеленчука, без да го белите, за да запазите хранителните му вещества. Също така може да го изпечете и да го добавите като гарнитура към основното ястие, или да го използвате за приготвяне на вкусни напитки и смутита.

2. Детоксикация на организма с лук и чесън

Лукът и чесънът съдържат флавоноиди, които помагат при производството на глутатион - един от най-силните антиоксиданти. Те стимулират синтеза на детоксикиращите ензими, отговорни за филтрирането на остатъците от храносмилателната система. В допълнение, притежават мощни антибактериални, антипаразитни и имуностимулиращи свойства.

• Съвет: Включете двата продукта във вашата здравословна диета. Суровият или пърженият чесън може да бъде чудесно допълнение към салатата. Печеният, от друга страна, намазан върху здравословен крекер, е чудесна детоксикираща закуска за вашия натоварен ден.

3. Детоксикация на организма със зелени листни зеленчуци

Тъмните зелени листни зеленчуци са богати на хлорофил. Този растителен пигмент е отговорен за усвояването на светлина в процеса на фотосинтеза, който създава енергия. Но освен това има способността да се свърже с токсини и други свободни радикали, за да ги превърне в неутрални вещества. Също така отстранява тежките метали, натрупани в организма.

Хлорофилът има противовъзпалителни свойства. Той алкализира тялото и помага за освобождаване на киселинността на телесните течности.

• Съвет: Съвременните храни са с високо съдържание на киселинност, затова се уверете, че винаги разполагате с кейл, спанак или други зелени листни зеленчуци във вашата кухня. Добавете житна трева към любимите сокове и смутита. Направете вкусна супа от спанак или просто здравословен чипс от кейл.

4. Детоксикация на организма с вода и лимон

Цитрусовите плодове оказват благоприятно въздействие върху храносмилателната система, тъй като са богати на антиоксиданти и витамин C. Те активират чернодробните ензими и подпомагат извеждането на токсините от организма.

• Съвет: Започнете деня с чаша вода с прясно изцеден сок от лайм или лимон, щипка сол и малко мед. Консумирайте напитката на гладно, за да увеличите нивата на енергия и да подобрите общото благосъстояние.

5. Детоксикация на организма с ядки и семена

Ако не може да спрете да приемате леки закуски между храненията, направете така, че да бъдат здравословни. Винаги носете орехи, бадеми, слънчогледови и ленени семена в чантата си.

• Редовният прием на бадеми способства за премахване на всички мастни натрупвания около черния дроб.
• Орехите съдържат голямо количество аргинин. Той намалява нивото на амоняк в черния дроб. Също така стимулира мозъчната функция.
• Лененото семе подобрява настроението. Този натурален продукт съдържа влакна, които помагат за премахване на токсините от чревния тракт. Освен това потиска апетита и способства за намаляване на теглото.
• Слънчогледът е богат на магнезий, минерал, който поддържа нормални нива на кръвно налягане и стабилен сърдечен ритъм, като заедно с това увеличава липолизата (процес, чрез който тялото освобождава мазнини).

6. Детоксикация на организма с кисело мляко

Кисело мляко съдържа пробиотици. Те снабдяват организма със здрави бактерии, които благоприятстват естествената флора, подобряват храносмилането и укрепват имунитета. Този натурален продукт помага за детоксикация на организма.

• Съвет: Избягвайте нискомаслените кисели млека, тъй като те съдържат много захар. Заложете на такова с жива или активна култура.

7. Детоксикация на организма със зелен чай или чай от глухарче

Глухарчето благоприятства черния дроб. То помага на организма да се справи с токсините в тялото. Зеленият чай е богат на антиоксиданти. Кофеинът, съдържащ се в него, способства за намаляване на подуването и премахване на излишните течности в организма.

• Съвет: Снабдете се с глухарче от планината или градината. Сварете го, за да си приготвите лесен и детоксикиращ чай, който да ви поддържа здрави през студените дни.

8. Детоксикация на организма с джинджифил

Джинджифилът е често срещана съставка, която намалява подуването, поддържа правилно функциониране на дебелото черво и освобождава тялото от токсините. Той се препоръчва при повишено газообразуване и гадене. Този магически корен подобрява храносмилането, ускорява метаболизма и поддържа функциите на черния дроб през целия ден.

• Съвет: Джинджифилът може да бъде използван по различни начини. Направете чай от него или го добавете към смутита, салати, супи и други кулинарни изделия.

9. Детоксикация на организма с моркови

Морковите са богати на витамин A, глутатион и бета-каротин. Те са едни от най-добрите натурални продукти за детоксикация на организма. Морковите оказват благоприятно влияние върху имунитета и сърдечносъдовата система.

• Съвет: Стойте далеч от преработените храни - поне за ден-два. Консумирайте по-често моркови и други сурови зеленчуци. Пийте пресен зеленчуков сок по няколко пъти дневно, за да премахнете токсините от организма.

10. Детоксикация на организма с краставици

Краставиците рядко получават вниманието, което заслужават, въпреки че имат много предимства. Едно от тях е способността за детоксикация на организма. Краставиците подобряват храносмилането и пречистват черния дроб. Те хидратират тялото и действат като естествен диуретик. Това означава, че помагат на тялото да произвежда повече урина, за да премахне токсините и отпадъците от кръвта и червата.

• Съвет: Краставиците намаляват подуването и задържането на течности в организма. Ето защо е хубаво да ги консумирате след прием на значително количество солена храна или алкохол.