Победете инсомнията с 4 вида билки
Добрият сън е изключително важен за нашето здраве. Докато спим тялото синтезира хормони, изгражда мускули и обновява тъкани, а на другия ден мозъкът ни е способен да поддържа оптималните си функции.
За съжаление около 30% от хората страдат от хронична инсомния, а много други имат периодични проблеми със съня. Някои билки имат особено благоприятно влияние върху нервната система и помагат да се отпуснем и да заспим по-лесно. Ето кои билкови чайове може да използвате, за да подобрите качеството на съня и да се справите с тревожността.
1. Лавандула
Екстрактът от лилавите цветове е добре познато релаксиращо средство в ароматерапията. Лавандулата помага за успокояване на нервната система, като така увеличава шанса да заспите по-бързо и лесно. Изследванията показват, че билката съдейства за отпускане, уравновесяване на сърдечния ритъм и по-пълноценен сън.
2. Корен от валериана
От векове билката се използва за справяне с проблеми като инсомния, тревожност и главоболие. Екстрактът от растението може да се приема под формата на капсули, течна тинктура, както и изсушени корени за чай. Тестове с прием на течен валериан показват, че билката помага за съкращаване на времето на заспиване и по-малко нощни събуждания.
3. Пасифлора
Чаят се приготвя от изсушени листа, цветове и стебла на растението пасифлора и традиционно се използва за облекчаване на тревожността и подобряване на съня. Изследвания показват, че комбинацията от пасифлора, валериана и хмел е особено ефикасна при безсъние.
4. Лайка
Чаят от лайка е традиционен метод за третиране на възпаления, тревожност и инсомния. Билката е позната със своите успокояващи свойства, които се отдават на действието на антиоксиданта апигенин. Смята се, че той се свързва с рецептори в мозъка, които намаляват тревожността и насърчават съня.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / naturallivingideas.com
Снимки: pestleherbs.co.uk / freepik.com / independent.co.uk
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ЕТЕРИКА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ КОПЪР 10 мл
МЕНТА, ГЛОГ, ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА таблетки * 60 АРО ЛАЙФ
БИОХЕРБА МУКУНА ПРУРИЕНС (КАДИФЕН БОБ) капсули 350 мг * 100
БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ КАМФОР 10 мл
БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР МАЩЕРКА * 20
ОЛ НУТРИШЪН СЛИЙП ПРО капсули * 90
СТАТИЯТА е свързана към
- Здраво тяло
- Нетрадиционно
- Индрише
- 5-хидрокситриптофан
- Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
- Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
- Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
- Диазепам
- Иглика – жълта, Игличина, Аглика
- Безсъние
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
Коментари към Победете инсомнията с 4 вида билки