За да предотвратите остеопорозата, яжте сурово тиквено семе

Доста са полезните качества на тиквеното семе, от които обаче може да се възползваме, само ако го хапваме в сурово състояние. То съдържа голямо количество магнезий - толкова, че 1/2 чаена чаша тиквено семе осигурява 92% от необходимата ни дневна доза на този минерал. Благодарение на това, а и на високото съдържание на цинк в тях, консумацията на сурови тиквени семки е идеален метод за превенция на остеопорозата. Както е известно, дори и да се снабдяваме с достатъчно количество калций, ако в организма ни липсват магнезий и цинк, рискът от заболявания на костите остава голям. А семето на тиквата е природен продукт, който съдържа във висока концентрация и двете необходими минерални вещества. Може да го добавяте вместо мазнина към всички салати, които приготвяте, или да го хапвате самостоятелно.