За да нямате разкъсвания при раждането, вземете мерки по време на бременността

Много от бременните жени се притесняват дали няма да получат болезнени разкъсвания по време на раждането. Това зависи от индивидуалностите на всяка жена, както и от процеса на самото раждане. Но все пак има навременни методи, чрез които до голяма степен може да намалите този риск. Още по време на бременността е необходимо да обърнете внимание на следните фактори:

• хранене - приемайте протеини, витамин E, омега 3 и 6 мастни киселини, които правят тъканите еластични. Можете да ги набавяте чрез: сурови ядки, риба, жълтъци, зеленолистни зеленчуци, бобови култури, грозде, сливи и др. Важно е също така да приемате поне по 2 литра течности на ден;
• упражнения на Кегел - това са упражнения за тазовото дъно, които стягат и отпускат тъканите в тази област;
• масаж на перинеума - хубаво е да се прави от 34 - 36 седмица, но не и по време на самото раждане. Полезен е и сексът, който увеличава кръвоснабдяването в тази област.