Избягвайте 6 „диетични” храни, които ни пречат да отслабнем

Днес индустрията за диетични храни е по-развита от всякога, а стотици етикети твърдят, че ни помагат да поддържаме оптимална форма. Въпреки това, ако прочетем внимателно съставките, може да забележим изненадващо количество калории, захари или мазнини. Добър пример за това са различните „фитнес” млека и барчетата, които наистина съдържат мюсли и плодове, но в комбинация със захар и растителни масла, които обезсмислят целта им.

Ето кои са 6 диетични продукта, които е най-добре да избягвате, ако следвате здравословен режим за влизане във форма.

1. Зърнени закуски

Подсладените зърнени закуски не са оптимален начин да започнете деня си, защото съдържат предимно въглехидрати. Те дават само временно чувство на ситост, за разлика от пълноценна закуска, предлагаща комбинация от протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Освен това зърнените закуски имат немалко калории, а е много лесно да изядете повече от необходимата порция.

2. Здравословни подсладители

Много хора смятат, че е достатъчно да заменят бялата захар с по-полезни алтернативи като мед, сироп от клен, агаве или кокосова захар. Но тези продукти също са високо въглехидратни, като една чаена лъжица натурален подсладител съдържа двойно повече калории от пакетче захар (4 грама). А често сме склонни да не обръщаме толкова внимание на количеството, когато консумираме здравословни продукти.

3. Сушени плодове

Вярно е, че сушените плодове са богати на витамини, минерали и фибри, но също така съдържат много по-концентрирано количество захар и калории. Те наистина са вкусни и е лесно да изядем цяло пакетче от тях, но всъщност препоръчителната порция е около 1/4 чаша или 50 грама. Ако спазвате режим, по-добре изберете свежите плодове.

4. Смутита и сокове

Без съмнение те съдържат важни витамини и антиоксиданти, но в такава форма е много лесно да приемете по-голямо количество плодове, отколкото бихте изяли в сурово състояние. Освен това смутитата, които се продават в ресторантите и магазините, често имат добавена захар. Понеже не съдържат протеини и мазнини, изцяло плодовите продукти трудно осигуряват дълготрайна ситост, а и соковете са лишени от засищащите плодови фибри.

5. Овкусени салати

Смятаме, че салатите са най-подходящата опция за нашата диета, но е възможно да не вземаме под внимание, че дресингите, зехтина и сирената значително променят хранителния им състав. Сосовете за салата обикновено съдържат повече калории и мазнини, отколкото предполагаме, и определено не са за подценяване.

6. „Фитнес” барчета и крекери

Много от здравословните пакетирани храни съдържат пълнозърнести култури, плодове и здравословни подсладители, но калориите им са не по-малко от обикновена вафла или 50 грама шоколад. Въпреки че предлагат добри за тялото съставки, те трудно ще допринесат за влизането във форма.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / healthline.com
Снимки: medicalnewstoday.com / fruitbouquets.com / thebusybaker.ca