Изключете от ежедневието си факторите, които саботират режима ви на хранене

Твърде възможно е да свързвате храненето си с нещо около вас, което ви влияе по определен начин, подсеща ви за ядене или възбужда апетита ви. Ако се подавате на тези странични фактори, с течение на времето има опасност да напълнеете. Следните съвети ще ви помогнат да елиминирате възбуждащи апетита фактори, които саботират режима ви на хранене:

- за да сте наясно какво поощрява яденето при вас, си записвайте къде сте били и какво сте правили по време на хранене;

- хранете се само в една стая от жилището си;

- не правете нищо друго, докато се храните, за да осъзнавате точно колко храна приемате;

- избягвайте да гледате рекламите на храни, за да не ви съблазняват излишно.