Съобразете яденето си според времето за усвояване на храните в стомаха

Ако се придържаме към принципа да не ядем, докато има неусвоена храна в стомаха ни, не само ще загубим излишни килограми (на базата на не преяждане), но също така и ще опазим здравето на стомашно-чревния тракт. Стомахът ни постепенно ще намалява на размер, а навика да преяждаме ще остане зад гърба ни. За да си помогнете, вижте колко време е необходимо на различните хранителни продукти да се усвоят напълно.

• 1-2 часа - вода, чай, кафе, какао, бульон, мляко, варени рохки яйца (или на пара), варен ориз (или на пара), речна варена риба (или на пара);
• 2-3 часа - твърдо сварени яйца, омлет, варена морска риба, картофи на пара или варени, бял хляб;

• 3-4 часа - варено пилешко и говеждо месо, ръжен хляб, ябълки, моркови, репички, спанак, краставици, пържени картофи, шунка.
• 4-5 часа - бобови храни, дивечово месо, херинга, пържено месо.

• 5-6 часа - гъби, бекон, сланина.