Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин

Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин

от 19 дек 2016г.
Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Някои хора намират за изключително трудно ставането рано сутрин, особено тези, които обичат да подремват до късно през уикендите. Някои твърдят, че е невъзможно да се събудят в добро настроение. Макар много от нас да изпитват известни затруднения в ранното ставане, то не трябва да бъде толкова трудно. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да следвате нашите съвети най-много две поредни седмици и не след дълго време ще се превърнете в ранобудник.

1. Намерете добра причина да ставате рано.
Преди да си легнете, проверете списъка с неща за правене за следващия ден още веднъж. Пренаредете своите планове, така че най-трудните и най-отговорни задачи да бъдат завършени до обяд. Вие може да забележите няколко положителни промени във вашия момент за управление на уменията, както и защо сутрин е най-доброто време да бъдете продуктивни и успешни на работа.

2. Забравете за съществуването на "бутона за дрямка" и подобно нещо като "още 10 минути" сън.
Това вашата аларма ли е? Тогава станете. Вероятно си мислите, че може да подремнете за още 15 минути, вместо да "жертвате" част от ценното си време за закуска, но този аргумент не води до никъде. В резултат от това вие ще попаднете в така наречената фаза на дълбокия сън и тогава ще ви бъде 2 пъти по-трудно да събудите.

3. Спете достатъчно.
На сутринта ще се чувствате ужасно. Гарантирано. Абсолютно необходимо е да лягате и да ставате в един и същ час всеки ден. Освен това трябва да получавате достатъчно сън, който да е не по-малко от 6-8 часа на нощ. И още нещо. Същото това правило трябва да се прилага през вашите ценни почивни дни. Не се притеснявайте: първите няколко дни ще бъде по-трудно, но след две седмици няма да забележите разликата между работни и почивни дни.

4. Ако се събудите малко по-рано, станете от леглото.
Ако настроите алармата за 6:00 ч. сутринта, но се събудите в 5:40 ч., не съжалявайте за тези "загубени" минути. Няма смисъл да се връщате назад към съня. Вместо това се опитайте да мислите позитивно: "Супер, имам още 20 минути. През това време мога да си приготвя закуска, да прочета някоя статия или да си направя прическа."

5. Ставайте по едно и също време, както в почивни, така и в работни дни.
Да, това в началото може да ви изглежда като трудна задача, но скоро умът и тялото ви ще свикнат с нея. Вие дори няма да забележите прехода. Освен това той ще ви спести няколко часа, които може да използвате, за да правите каквото си искате.

6. Скачайте.
Опитайте се да скочите веднага, след като се събудите. Това упражнение помага на тялото ви да получи повече енергия. Ако сте в състояние да направите серия от скокове с въже, тогава давайте. По този начин вие може да помогнете на вашата лимфна система да се бори срещу вредните токсини, натрупани през нощта.

7. Разтегнете мускулите.
Може да разтягате мускулите си, докато се намирате още в леглото. Избягвайте бързите и резки движения. Правете разтягането много бавно и внимателно. Опитайте сутрешни упражнения за разтягане в продължение на 5-10 минути и скоро ще се чувствате така, както никога преди - положителни и изпълнени с енергия.

8. Отворете прозореца.
Понякога, когато станете от леглото, чувствате как умът ви още спи. Отворете прозореца или най-добре излезте на балкона, ако времето е хубаво. Поемете си дълбоко въздух и ще видите как всичко ще ви се изясни.

9. Изпийте чаша вода.
Най-добрият начин за приготвяне на "отвара" против сън е да добавите малко прясно изцеден сок от лимон и 1 чаена лъжица мед към чаша вода. Консумирайте напитката сутрин, след като се събудите.

10. Направете си добра закуска.
Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на мазнини и захар, тъй като те могат да предизвикат тежест в стомаха и да причинят сънливост. Закуската трябва да бъде вкусна и здравословна. Такава комбинация служи като чудесно начало за продуктивен ден.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.motto.time.com

Още по темата:
  • Отделете време за ободряващ сутрешен тоалет в няколко лесни стъпки Отделете време за ободряващ сутрешен тоалет в няколко лесни стъпки
  • 7 неща, които трябва да правим всяка сутрин преди 10 часа 7 неща, които трябва да правим всяка сутрин преди 10 часа
  • Изберете си закуска под 100 калории Изберете си закуска под 100 калории
  • Закусвайте сутрин, за да подобрите физическите и интелектуалните си възможности Закусвайте сутрин, за да подобрите физическите и интелектуалните си възможности
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАСКА ЗА ОЧИ ЗА СЪН
3.30лв.

МАСКА ЗА ОЧИ ЗА СЪН

ДР. ВОЛКЕ ФАСТ СЛИЙП спрей 30 мл
24.70лв.

ДР. ВОЛКЕ ФАСТ СЛИЙП спрей 30 мл

АРТЕМИС БИО ЧАЙ ЗА СПОКОЕН СЪН филтър * 15
13.70лв.

АРТЕМИС БИО ЧАЙ ЗА СПОКОЕН СЪН филтър * 15

ВИТУ СПОКОЙСТВИЕ И СЪН капсули 200 мг * 90
31.50лв.

ВИТУ СПОКОЙСТВИЕ И СЪН капсули 200 мг * 90

ГРЕВИЯ М-АУРА + ПАЛМИТОИЛЕТАНОЛАМИД капсули * 60
62.90лв. 56.61лв.

ГРЕВИЯ М-АУРА + ПАЛМИТОИЛЕТАНОЛАМИД капсули * 60

ПРОМО
РИЪР ПРЕГРАДА ЗА ЛЕГЛО 4504
105.00лв.

РИЪР ПРЕГРАДА ЗА ЛЕГЛО 4504

Коментари към Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин
    www.framar.bg 
    на 29 July 2025 в 23:00
    Коментирайте "Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Причинява ли консумацията на сирене кошмари – ето какво казва науката
  • Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
  • Каква е връзката между съня и диабет тип 2
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Билки и съвети за лечение на сънна апнея
  • Няколко съвета за по-добър сън в летните жеги
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
  • Син лотос, Син египетски лотос
  • Продължителният сън през деня повишава риска от сърдечносъдови заболявания и диабет
  • Двуфазен модел на сън – забравеният средновековен навик
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 116 дни, 8 часа и 31 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 130 дни, 3 часа и 22 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 13 дни, 9 часа и 43 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 18 дни, 13 часа и 5 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 20 дни, 12 часа и 42 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 25 дни, 11 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БЪЛГАРО-ЮГОСЛАВСКИТЕ ПОЛИТИЧЕСКИ ОТНОШЕНИЯ 1947-1956г - ДИМИТЪР ПЕТКОВ - СИЕЛА

ЮГОСЛАВИЯ: МИР, ВОЙНА, РАЗПАДАНЕ - НОАМ ЧОМСКИ - СИЕЛА

ВИТАМИН B6 ПИРИДОКСИН ХИДРОХЛОРИД капсули 50 мг * 100 NATURE'S WAY

СУОНСЪН ПОДСИЛЕН L - АРГИНИН капсули 850 мг * 90

МИО - ИНОЗИТОЛ + ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА 120 г VIRIDIAN

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЕРИУС перорален разтвор 0.5 мг/мл 120 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 16:19:40

ЕРИУС перорален разтвор 0.5 мг/мл 120 мл

Коментар на: Анонимен от 29 юли 2025г. в 15:13:09

ОСТРОВИТ АКВА КИК ЕЛЕКТРОЛИТИ саше 10 г * 24

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:39:01

ФЕМИНОРМ капсули * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:34:18

ФИТО НЕО ХЕД РЕЛАКС - Д таблетки * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 29 юли 2025г. в 14:32:10
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival