Използвайте 10 начина, за да се събудите рано сутрин

от 19 дек 2016г.

Някои хора намират за изключително трудно ставането рано сутрин, особено тези, които обичат да подремват до късно през уикендите. Някои твърдят, че е невъзможно да се събудят в добро настроение. Макар много от нас да изпитват известни затруднения в ранното ставане, то не трябва да бъде толкова трудно. Всичко, което трябва да направите, е да се опитате да следвате нашите съвети най-много две поредни седмици и не след дълго време ще се превърнете в ранобудник.

1. Намерете добра причина да ставате рано.
Преди да си легнете, проверете списъка с неща за правене за следващия ден още веднъж. Пренаредете своите планове, така че най-трудните и най-отговорни задачи да бъдат завършени до обяд. Вие може да забележите няколко положителни промени във вашия момент за управление на уменията, както и защо сутрин е най-доброто време да бъдете продуктивни и успешни на работа.

2. Забравете за съществуването на "бутона за дрямка" и подобно нещо като "още 10 минути" сън.
Това вашата аларма ли е? Тогава станете. Вероятно си мислите, че може да подремнете за още 15 минути, вместо да "жертвате" част от ценното си време за закуска, но този аргумент не води до никъде. В резултат от това вие ще попаднете в така наречената фаза на дълбокия сън и тогава ще ви бъде 2 пъти по-трудно да събудите.

3. Спете достатъчно.
На сутринта ще се чувствате ужасно. Гарантирано. Абсолютно необходимо е да лягате и да ставате в един и същ час всеки ден. Освен това трябва да получавате достатъчно сън, който да е не по-малко от 6-8 часа на нощ. И още нещо. Същото това правило трябва да се прилага през вашите ценни почивни дни. Не се притеснявайте: първите няколко дни ще бъде по-трудно, но след две седмици няма да забележите разликата между работни и почивни дни.

4. Ако се събудите малко по-рано, станете от леглото.
Ако настроите алармата за 6:00 ч. сутринта, но се събудите в 5:40 ч., не съжалявайте за тези "загубени" минути. Няма смисъл да се връщате назад към съня. Вместо това се опитайте да мислите позитивно: "Супер, имам още 20 минути. През това време мога да си приготвя закуска, да прочета някоя статия или да си направя прическа."

5. Ставайте по едно и също време, както в почивни, така и в работни дни.
Да, това в началото може да ви изглежда като трудна задача, но скоро умът и тялото ви ще свикнат с нея. Вие дори няма да забележите прехода. Освен това той ще ви спести няколко часа, които може да използвате, за да правите каквото си искате.

6. Скачайте.
Опитайте се да скочите веднага, след като се събудите. Това упражнение помага на тялото ви да получи повече енергия. Ако сте в състояние да направите серия от скокове с въже, тогава давайте. По този начин вие може да помогнете на вашата лимфна система да се бори срещу вредните токсини, натрупани през нощта.

7. Разтегнете мускулите.
Може да разтягате мускулите си, докато се намирате още в леглото. Избягвайте бързите и резки движения. Правете разтягането много бавно и внимателно. Опитайте сутрешни упражнения за разтягане в продължение на 5-10 минути и скоро ще се чувствате така, както никога преди - положителни и изпълнени с енергия.

8. Отворете прозореца.
Понякога, когато станете от леглото, чувствате как умът ви още спи. Отворете прозореца или най-добре излезте на балкона, ако времето е хубаво. Поемете си дълбоко въздух и ще видите как всичко ще ви се изясни.

9. Изпийте чаша вода.
Най-добрият начин за приготвяне на "отвара" против сън е да добавите малко прясно изцеден сок от лимон и 1 чаена лъжица мед към чаша вода. Консумирайте напитката сутрин, след като се събудите.

10. Направете си добра закуска.
Избягвайте храни и напитки с високо съдържание на мазнини и захар, тъй като те могат да предизвикат тежест в стомаха и да причинят сънливост. Закуската трябва да бъде вкусна и здравословна. Такава комбинация служи като чудесно начало за продуктивен ден.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.motto.time.com

Още по темата: