Използвайте 11 практични метода за насърчаване на метаболизма (1 част)

Ако искате да подобрите здравето си или да насърчите изгарянето на излишни мазнини, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е вашият метаболизъм. Той има огромно влияние върху това как телесните клетки се захранват с енергия и хранителни вещества. Метаболитната дисфункция обикновено причинява наднормено тегло. Представяме ви списък с няколко добри навика, които да помогнат за ускоряване на метаболизма.

• Следвайте режим на хранене.

Вашето тяло е умно. То очаква да се нахрани в определеното време и по този начин да изразходва голяма част от своята енергия, знаейки, че скоро тя отново ще бъде възстановена. Но ако графикът ви на хранене е нередовен, то ще съхрани енергията, вместо да я използва, защото не е сигурно дали скоро ще получи нова. Храненето на всеки 3-4 часа помага на тялото ви да използва цялата си енергия.

• Консумирайте повече вода.

Достатъчният прием на течности допринася за добрата обмяна на веществата. Когато тялото ви е лишено от вода, вие изгаряте по-малко калории. Освен това черният дроб се съсредоточава върху възстановяване на вашето водоснабдяване и не обръща голямо внимание на изгарянето на мазнините. Ето защо трябва да пиете повече вода. Ако не искате да пиете вода, може да консумирате чай. Зеленият чай е едно от най-добрите естествени средства за хидратиране на тялото.

• Приемайте повече млечни продукти.

Млечните продукти съдържат голямо количество хранителни вещества, които са от съществено значение за изгаряне на мазнините и изграждане на мускулите. Калцият, например, играе важна роля за обмяната на веществата. Колкото повече калций има в мастните клетки, толкова повече калории ще бъдат изгорени.

• Практикувайте редовни физически упражнения.

Всеки вид физическа дейност, било то бягане, ходене, танци или упражнения, допринася за ускоряване на метаболизма. Силовите упражнения са най-добрите, тъй като те насърчават бързия растеж на мускулната тъкан. Нашите мускули се нуждаят от енергия, дори когато се намираме в покой. Ето защо най-добрият начин за ускоряване на метаболизма е чрез редовно практикуване на силови упражнения.

• Събуждайте се рано.

Слънчевата светлина оказва влияние върху метаболизма. Утринното слънце помага на тялото да регулира биологичните процеси, които зависят от смяната на дена и нощта, а това е от съществено значение за снабдяване на организма с енергия.

Към втора част >>>