Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здрав дух Емоции Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него

Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него

от 30 окт 2019г., обновено на 09 яну 2020г.
Редактор: Маргарита Добрева
Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Пак се започва. Събуждате се рано сутрин и през главата ви преминават мисли: да посетите възрастните си родители и да им занесете лекарства, да вземете децата от училище, да почистите дома и на всичкото отгоре да отидете на работа. Вие сте "притиснати" между децата и родителите си, а вашите отговорности се трупат ден след ден. Може да се почувствате така, сякаш се намирате в "омагьосан кръг", но има начини да намалите стреса.

Представяме ви няколко стратегии, които могат да ви помогнат да се справите с напрежението, породено от грижите за две поколения.

Какво е "сандвич поколение"?

Терминът "сандвич поколение" се отнася до възрастните хора, които се грижат за своите родители на 65-годишна възраст или повече и в същото време отглеждат децата си под 18 години или подкрепят вече порасналите такива. Тези хора са притиснати между семейните задължения, сякаш се намират в средата на сандвич. Докато грижите за членовете на тяхното семейството са напълно нормални, животът им може да стане изключително стресиращ, когато трябва да се грижат и да осигурят финансова и емоционална подкрепа за хора от 2 поколения.

И така, какви са начините да се справите с цялото това напрежение и да спестите нерви?

Говорете с вашия работодател и използвайте всички предимства, които фирмата може да предложи

Много фирми предлагат предимства на служители, които се грижат за болни хора. Те включват възможност за работа от вкъщи, преминаване към по-гъвкав график, възстановяване на пари или отстъпки, свързани с грижа за възрастните хора и други. Не крийте този проблем от вашия работодател и му кажете за напрежението, което изпитвате. В крайна сметка, той не би искал да сте стресирани, уморени или разсеяни, нали?

Споделете бремето

Споделяне на бремето

"Споделеното бреме е половин бреме." Дори да успеете да се справите с всички задължения, които продължават да се трупат върху вашите рамене, няма нужда да го правите сами. Използвайте семейната мрежа и започнете делегиране. Когато вашите деца се приберат от училище, ги помолете да допринесат с почистване на дома или приготвяне на храната. По този начин може да намалите стреса и да научите малчуганите на отговорност, както и да ги подготвите за живота на възрастните. Също така може да помолите вашите братя и сестри да участват по-активно в грижите за своите възрастни родители и да ги посещават от време на време.

Планирайте напред

Добра идея е да обсъдите предварително всички важни неща с вашето семейство. Говорете с родителите си за техните имуществени планове и обсъдете в какъв университет искат да отидат вашите деца, преди да получат своята диплома за средно образование. Някои експерти също предлагат да планирате добре вашите финанси напред във времето и да изберете пенсионирането пред спестяването за университета, ако не сте сигурни, че може да се справите с двете. Ако не ви харесва идеята да помолите децата си да покрият своите жилищни и медицински сметки, когато се пенсионирате, може да се наложи да изберете да не плащате толкова много за техния университет сега.

Поставете себе си на първо място

Определяне на приоритети

Ние не сме роботи и имаме нужда от почивка. Отделете време за себе си в своя график, без значение колко е натоварен, и правете поне по едно нещо на ден, което харесвате. Това може да бъде четене на книга, гледане на телевизия или медитация. Не забравяйте да консумирате здравословни храни, да спите поне 8 часа и да излизате с приятели, за да получите емоционалната подкрепа, от която имате нужда. Трудно е да се грижите за някого, ако не го направите първо за себе си, нали? Бъдете "егоисти" от време на време и ще може да изпълнявате своите задължения със свеж ум.

Определете своите приоритети

Трудно се справяте с отговорностите, които се натрупват, и нямате идея откъде да започнете? Направете списък и помислете за най-важните неща. Изведете ги на преден план и зачеркнете всичко, което може да делегирате. Това ще ви помогне да намалите стреса. Използвайте календар за седмични и ежедневни задачи, обозначен с цветни кодове за членовете на семейството, за да подобрите неговата работа.

Потърсете помощ от общността

Търсене на помош от общност

Освен да потърсите подкрепа вътре във вашето собствено семейство, може да се опитате да намерите и получите помощ отвън. Например, да се присъедините към местната група за подкрепа, която обединява хора, изправени пред подобен проблем, или да се "разровите" в интернет. Местните медицински центрове също могат да бъдат източник на допълнителна помощ.

Открийте фонд за спешни случаи

Експертите препоръчват да заделяте пари в размер на поне 3-месечни разходи във вашата сметка. Това са финансови средства, които може да използвате, когато нещата се объркат. Ако поддържате този фонд, няма да се налага да използвате кредитни карти или да кандидатствате за тях в случай на извънредна ситуация.

Информирайте всички членове на семейството наведнъж

Информиране на всички членове на семейството наведнъж

Животът става още по-труден, когато трябва да информирате всички за това как са родителите ви и какви оценки са изкарали децата ви наскоро в училище. Защо не го направите наведнъж? Груповият чат или имейл може да улесни тази дейности и да освободи място във вашия натоварен график. В допълнение, това е лесен начин да поискате помощ, когато имате нужда от нея.

Източник:

brightside.me

Още по темата:
  • Използвайте ашваганда за справяне със стрес и хормонален дисбаланс Използвайте ашваганда за справяне със стрес и хормонален дисбаланс
  • Направете си сами антистрес топка от балон Направете си сами антистрес топка от балон
  • Приложете древна китайска техника за намаляване на стреса и облекчаване на болките в тялото Приложете древна китайска техника за намаляване на стреса и облекчаване на болките в тялото
  • Използвайте правилото на 20-те минути, за да подобрите здравето си и да улесните всичките си дейности Използвайте правилото на 20-те минути, за да подобрите здравето си и да улесните всичките си дейности
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30
17.80лв.

ЕКО БАЛАНС ГИНКО БИЛОБА 500 мг капсули * 30

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл
19.90лв.

ШОЛ КРЕМ С ЕЛЕНСКА ЛОЙ ПРИ СУХА КОЖА 100 мл

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL
59.60лв.

АПОКЕЪР ЗА ЗДРАВО СЪРЦЕ И ДОБРО КРЪВООБРАЩЕНИЕ капсули * 60 ROSCH & HANDEL

L - ТИРОЗИН капсули 500 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
36.50лв.

L - ТИРОЗИН капсули 500 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29
5.10лв.

НЕВРОТОН таблетки * 50 ЕВЕЛИН 29

Коментари към Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 13:21
    Коментирайте "Какво е "сандвич поколение" и как да се справите с напрежението, ако принадлежите към него"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здрав дух
  • Емоции
  • Какво лекува английската сол
  • Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Юка
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Див рожков, дърво на Юда, Церцис
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
  • Джоджен, Гьозум, Мятва
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Боуен техниката ефективна ли е при тревожност и стрес?

преди 1859 дни, 20 часа

Какво ви е мнението за Ашваганда? Подходяща ли е при стрес и депресия?

преди 1982 дни, 27 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 1 дни, 3 часа и 25 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 3 дни, 3 часа и 2 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 1 час и 22 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 21 часа и 32 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival