Как да се храним правилно според формата на тялото?

Всяко тяло е уникално и красиво, но питали ли сте се защо хората трупат мазнини в определени зони? Някои жени са склонни да наддават тегло около корема, други в областта на ханша и бедрата. Всички имаме своите "проблемни зони" и изгаряме мазнини, базирани върху нашия тип тяло. Представяме ви някои от най-добрите храни, които могат да ви помогнат да отслабнете и да бъдете здрави.

Тази форма на тялото се характеризира с тесни бедра и неопределена талия. Макар да е по-малко вероятно да наддавате тегло, трябва да включите храни с полезни мазнини (авокадо, бадеми, сьомга и т.н.) и растителни протеини в диетата си. Не забравяйте, че колко и слаби да сте, е важно да се придържате към здравословно хранене. Затова е важно да избягвате сладкишите и храните от заведенията за бързо хранене.

Ако това е вашият тип тяло, тогава вероятно сте склонни да наддавате тегло в областта на корема. Ето защо е най-добре да ядете често и по малко. Препоръчително е да се храните по 6 пъти на ден, но да намалите големината на порциите. Консумирайте храни, богати на фибри, плодове, зеленчуци и витамин C и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Ако ядете кисело мляко, се уверете, че то е такова, което помага за подобряване на храносмилането. Трябва да избягвате храни, които генерират газове и подуване, като например такива от заведения за бързо хранене, хляб и някои зеленчуци.

Крушовидната форма на тялото се характеризира с по-широки бедра, отколкото бюст. Хора с подобна фигура са склонни да наддават килограми в областта на ханша и бедрата. Освен това те могат да изпитат задържане на течности. Зачестете консумацията на месо, риба, яйца, млечни продукти и храни с високо съдържание на протеини. Плодовете, като ананас и диня, са идеални за вас, тъй като пречистват тялото от токсините, отговорни за забавяне на метаболизма. Комбинирайте ги с билкови напитки, като например зелен чай. Избягвайте храни, богати на натрий. С други думи, намалете приема на сол и рафинирани храни като хляб, макарони, юфка и ориз. Може ги замените с пълнозърнести храни.

Въпреки че това е най-желаната форма на тялото, жените с фигура на пясъчен часовник са склонни да наддават тегло равномерно и да им липсва мускулен тонус. Съществува риск от увеличаване нивата на кръвна захар, затова е препоръчително да избирате храни с висок гликемичен индекс и да правите по 5-6 малки хранения на ден. Консумирайте повече плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини. Избягвайте рафинирани храни (бял боб, юфка и ориз) и не забравяйте, че може да ги замените с пълнозърнести.

Източник: www.brightside.me
Снимка: www.keyword-suggestions.com