Как да спортуваме в напреднала възраст?

Умереното физическо натоварване, както и спазването на балансиран хранителен режим могат значително да забавят стареенето на организма и да увеличат продължителността на активния живот. Двигателната активност има огромно значение за здравето и общото състояние на всеки човек. При възрастните хора трябва да се има предвид дали те редовно спортуват и се занимават с физическа работа или тепърва започват да тренират.
- В напреднала възраст спортните занимания трябва да започнат внимателно, като натоварването се повишава постепенно.
- Спортуващите възрастни хора трябва да се намират под лекарски контрол, което за жалост се прави рядко.
- Резките промени в температурата трябва да се избягват.
- По-често трябва да се прави загряващ и отпускащ масаж (преди и след тренировка).
- Физическите упражнения трябва да се правят в по-бавен темп.
- Много е полезно да се тренира равновесието, да се поддържа подвижността на гръбначния стълб.
- Най-подходящи са упражненията за издръжливост, а не тези за бързина или сила. Препоръчва се планинският туризъм.
- Редовната двигателна активност, съчетана с диета и закаляване на организма, съхранява по най-добрия начин здравето на човека в напреднала възраст.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ФИТФОРС ПОСТЕЛКА ЗА ЙОГА YOGA MATRACE
ОСТРОВИТ ГУАРАНА таблетки * 90
ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ СЕРЕНИ 40-80 кг * 10
ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ СЕРЕНИ 80 - 100 кг * 10 НОЩНИ
ПРОХОДИЛКА СТАТИЧНА
ПРЕДПАЗНО БЕЛЬО ЗА ВЪЗРАСТНИ АЛИВИО 50 - 80 кг НОЩНИ * 10
СТАТИЯТА е свързана към
- Околна среда и бит
- Спорт и свободно време
- 15 упражнения при дискова херния и болки в кръста
- Упражнения за раздвижване след счупване на лъчевата кост на типично място - в близост до китката
- 10 лесни упражнения при плоскостъпие
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Упражнения срещу остеопороза за всеки ден
- Физическите упражнения и болестта на Паркинсон
- 7 йога асани срещу остеопороза, които ще ви помогнат да сте здрави на всяка възраст
- Първа помощ и упражнения при шиен радикулит (прищипване на нерв в областта на врата)
- 5 упражнения при тендовагинит на ръката (болест на Де Кервен)
- 8 упражнения при халукс валгус (изпъкнало кокалче на ходилото)
Коментари към Как да спортуваме в напреднала възраст?