Как да спортуваме в напреднала възраст?

Умереното физическо натоварване, както и спазването на балансиран хранителен режим могат значително да забавят стареенето на организма и да увеличат продължителността на активния живот. Двигателната активност има огромно значение за здравето и общото състояние на всеки човек. При възрастните хора трябва да се има предвид дали те редовно спортуват и се занимават с физическа работа или тепърва започват да тренират.

• В напреднала възраст спортните занимания трябва да започнат внимателно, като натоварването се повишава постепенно.
• Спортуващите възрастни хора трябва да се намират под лекарски контрол, което за жалост се прави рядко.
• Резките промени в температурата трябва да се избягват.

• По-често трябва да се прави загряващ и отпускащ масаж (преди и след тренировка).
• Физическите упражнения трябва да се правят в по-бавен темп.
• Много е полезно да се тренира равновесието, да се поддържа подвижността на гръбначния стълб.
• Най-подходящи са упражненията за издръжливост, а не тези за бързина или сила. Препоръчва се планинският туризъм.

• Редовната двигателна активност, съчетана с диета и закаляване на организма, съхранява по най-добрия начин здравето на човека в напреднала възраст.