Как сами да си дадем команда за разтоварване от напрежението?

Силата на внушението е толкова голяма, че може да ни служи като ефективен инструмент в борбата срещу стреса. Техниката автосугестиране се основава точно на внушението и помага за отслабване на мускулното напрежение. В основата на метода са серия от словесни команди в тиха спокойна обстановка.

Седнете удобно, затворете очи и последователно изречете на глас командите "ръката ми тежи", "кракът ми тежи", "чувствам тежест и в двете ръце", "ръката ми е топла", "кракът ми е топъл", "чувствам се спокоен". Всички те се повтарят по три пъти за всяка ръка и крак. Командите за "тежест" помагат за отпускане, а тези за "топлина" - за по-добро кръвообращение.