Кои са 10-те най-ценни продукта за здравето на жените?

Редица изследвания показват, че в съвремието жените са подложени на по-голям стрес от мъжете, тъй като задълженията им непрекъснато се увеличават. Забързаното ежедневие на жената често я лишава от пълноценно хранене, включващо всички необходими за нейното здраве полезни елементи. Също така има заболявания, които са характерни предимно за жени, заради което трябва да се обърне допълнително внимание на липсващите в менюто витамини и минерали. Вижте 10 от най-ценните за женското здраве хранителни продукти:

1. Бобовите растения - ако желаете, може да ги включвате дори в диетата си за отслабване. Само половин чаша боб ви дава дневната доза от растителни фибри. Те съдържат и незаменими аминокиселини, за които преди се е смятало, че се съдържат само в месото. Също така, тези продукти предотвратяват рак на дебелото черво, който се среща по-често при жени, отколкото при мъже.
2. Червено цвекло - ценен източник на фолиева киселина (важен за жените витамин от група В). Липсата на фолиева киселина по време на бременност може да предизвика увреждания на плода. Също така цвеклото съдържа много голямо количество С и калий.
3. Бета-каротинът е един от най-добрите приятели на жените. Той се съдържа в тиквата, картофите, морковите, ядките, сусама, суровото слънчогледово семе и др. Бета-каротинът притежава антиоксидантни свойства, а също и намалява риска от рак на гърдата и рак на кожата.
4. Лен - неговите семена и масло съдържат Омега-3 мастни киселини, предпазват женското тяло от заболявания на сърцето. Препоръчва се също да го добавяте към закуската си всеки ден за профилактика на стомашни заболявания.
5. Желязо - намира се във всички зеленолистни зеленчуци, както и в копривата и лещата. Необходимо е за пълноценната функция на кръвта.
6. Соя - богата на фитоестрогени, които помагат на жените да намалят нивото на лошия холестерол в кръвта си.
7. Водата е от съществено значение за правилното функциониране на всеки орган. Също така тя потиска глада, помага да се отървете от мазнините и да се пречистите.
8. Червено вино - медицински изследвания доказват, че малко количество червено вино оказва благоприятен ефект върху здравето на жените. Благодарение на гроздето, от което се прави, то има подмладяващи свойства и е чудесна профилактика срещу рак на гърдата.
9. Калцият под всякаква форма е полезен за жените, защото именно представителките на нежния пол са предразположени към заболявания на костите като остеопороза.
10. Риба - съдържа много витамини от група В, калций, цинк, желязо, магнезий и Омега-3 мастни киселини.