Консумирайте пребиотици за здрав стомах и имунитет
Напоследък темата за пробиотиците доби популярност и те се превърнаха в истински здравословен тренд. В сянката им обаче остават пребиотиците – диетични фибри, познати като олигозахариди, които са необходими за съществуването на пробиотичните бактерии.
Пребиотиците са важни за поддържането на здравословната чревна флора, защото служат за гориво на стомашните бактерии, отговарящи за храносмилателните функции. Те представляват несмилаеми фибри, които пробиотиците (микроорганизмите в стомаха) използват чрез процесите на ферментация.
Пребиотиците са необходими за поддържането на баланса и разнообразието на полезните стомашни бактерии като лактобацилите и бифидобактериите. Те съдействат за поддържането на по-ефективно храносмилане и добър имунитет.
- За здрав стомах
Пребиотиците стимулират растежа на пробиотиците и така помагат на организма да балансира нивата на вредните бактерии и токсините в стомаха. Храните с несмилаеми фибри подхранват и увеличават броя на добрите бактерии, които ги използват за производството на късоверижни мастни киселини. Тези съединения подобряват състоянието на стомашните стени, регулират нивата на електролитите и помагат за облекчаване на храносмилателни проблеми като диария, констипация и раздразнения.
- Подобряват имунитета
Приемът на пребиотици води до положителни промени в композицията на стомашната среда, което намалява риска от инфекции, възпаления и растеж на патогени и вредни бактерии. Те спомагат за по-доброто усвояване на хранителните вещества и намаляване на киселинността.
- Източници
Пребиотици могат да се набавят на таблетки в съчетание с пробиотици, както и от някои видове храни. Някои от продуктите, съдържащи несмилаеми фибри, включват: лук, праз, недоузрели банани, ябълки, какао, ечемик, овесени ядки, аспержи, листа от глухарче и ленено семе.
Редактор: Гергана Стоева
Източници: draxe.com / healthline.com
Снимки: iberogast.com.au / eatdrinkpaleo.com.au
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ СЪС СТАТИЯТА
СТАТИЯТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияЛайфстайл- 9 лесни начина да подобрите храносмилането си
- Тайната за това как да изглеждате и чувствате по-млади се крие в червата ви
- Подобрете имунитета, храносмилането и външния вид с 8 пробиотични храни
- Насърчете имунитета с кефир от кокосова вода
- Пълноценен пробиотик не само за нормално храносмилане...
- Каква е разликата между пробиотици и пребиотици?
- Български учен откри уникална бактерия, която се бори с болестите
- Според учени пробиотиците не са толкова ефективни
- Уилям Боумонт и необичайните му експерименти, разкрили тайната на храносмилателните процеси в човешкото тяло през 19-ти век
- Случаят на Алексис Мартин, демонстриращ как функционира човешкото храносмилане
- 7 лесни йога пози, които помагат на храносмилателната система, повишават метаболизма и се борят с излишните килограми
- З упражнения при подуване, запек и храносмилателни проблеми
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА