Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Околна среда и бит Хранене и готвене Набавете си витамин В12 с 6 вида храни

Набавете си витамин В12 с 6 вида храни

от 04 окт 2018г.
Набавете си витамин В12 с 6 вида храни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Често чуваме, че се нуждаем от повече витамин В12. А знаем ли каква е функцията на този елемент и как може да си го набавим? Витамин В12 е толкова важен, защото участва в производството на червени кръвни клетки, синтеза на ДНК и поддържането на нервната система.

Когато нивата му в организма намалеят, се появяват симптоми като умора, депресия и проблеми с паметта. Витамин В12 се съдържа предимно в животинските продукти, а ние ви предлагаме списък на храните с най-високо съдържание на елемента.

1. Телешко месо
Телешкото е отличен източник на витамин В12, а освен това съдържа и други ценни витамини от В групата. Около 100 грама месо могат да покрият необходимия дневен прием както на В12, така и на минералите цинк и селен.
Телешко2. Агнешки дроб и бъбреци
Агнешки дроб и агнешки или телешки бъбреци предлагат голяма доза от елемента, но като алтернатива може да се използва и пилешко, пуешко, свинско и телешко месо. Те също са богат източник на витамина и могат да покрият необходимата дневна доза.

3. Морски дарове

Миди

  • Миди и скариди

Морските дарове са добър източник на протеин, желязо и антиоксиданти. Всъщност мидите и скаридите имат много високо съдържание на витамин В12, като една порция може да покрие около 80% от дневния прием.

4. Риби

  • Херинга, риба тон, сардини

Херингата и сардините също са заредени с В12, а една консерва риба тон набавя 50% от дозата ви за деня.

Риба

  • Скумрия, пъстърва, сьомга

Тези риби съдържат високо ниво В12, както и ценни Омега-3 мастни киселини. Те са добър източник на протеин, минерали и полезни мазнини.

5. Яйца
Яйцата предлагат цели протеини, аминокиселини и витамини В2 и В12.

6. Млечни продукти

Ементал

  • Ементал, котидж, мляко

Сред сирената най-много В12 съдържа ементал, а след него се нарежда и по-нискомасленото сирене котидж. Една чаша мляко покрива около 18% от дневния прием.

Редактор: Гергана Стоева
Източници: healthline.com / dietitians.ca / draxe.com
Снимки: purelyintegrative.com / delish.com / bonappetit.com
epicurious.com / president.uk.com / culturecheesemag

Още по темата:
  • Научете детето на 5 здравословни навика на хранене Научете детето на 5 здравословни навика на хранене
  • Понижете холестерола с промени в храненето Понижете холестерола с промени в храненето
  • Избягвайте тези 6 типа храни по време на бременност Избягвайте тези 6 типа храни по време на бременност
  • Доближете храната до слънчевия сплит, за да разберете дали е полезна за вас Доближете храната до слънчевия сплит, за да разберете дали е полезна за вас
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

КАК САМО ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ ДА ЗАПАЗИМ ЗДРАВЕТО СИ, ДА СЕ ПОДМЛАДИМ И ДА СЕ ЛЕКУВАМЕ - том 2 - Д-Р ЙОНКО МЕРМЕРСКИ
25.00лв.

КАК САМО ЧРЕЗ ХРАНЕНЕ ДА ЗАПАЗИМ ЗДРАВЕТО СИ, ДА СЕ ПОДМЛАДИМ И ДА СЕ ЛЕКУВАМЕ - том 2 - Д-Р ЙОНКО МЕРМЕРСКИ

ЯЖТЕ МРЪСНО - ДЖОШ АКС - ХЕРМЕС
19.95лв.

ЯЖТЕ МРЪСНО - ДЖОШ АКС - ХЕРМЕС

КОМПАС НА ХРАНЕНЕТО - БАС КАСТ - ХЕРМЕС
17.95лв.

КОМПАС НА ХРАНЕНЕТО - БАС КАСТ - ХЕРМЕС

ФРЕЗУБИН 2 ККАЛ КРЕМ ГОРСКА ЯГОДА 125 г * 4
25.30лв.

ФРЕЗУБИН 2 ККАЛ КРЕМ ГОРСКА ЯГОДА 125 г * 4

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г
19.50лв.

КФД НУТРИШЪН ДЕЛИКАТЕН КРЕМ С КРИСПИ 500 г

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ 250 мл
4.00лв.

ЛОРЕЛИ ШИШЕ 0+ 250 мл

Коментари към Набавете си витамин В12 с 6 вида храни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Набавете си витамин В12 с 6 вида храни
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 10:43
    Коментирайте "Набавете си витамин В12 с 6 вида храни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Околна среда и бит
  • Хранене и готвене
  • По кое време на деня се пият витамините и добавките
  • Хранителни добавки и витамини за напълняване и апетит
  • "Какво ям в един ден“: Защо клиповете в TikTok могат да бъдат опасни
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Хранене според кръвната група - кръвна група А
  • Защо е полезно да се яде диня
  • Зехира - иновативните мицеларни хранителни добавки
  • Най-добрите витамини за коса, кожа и нокти
  • Лечение при следродилна депресия: лекарства, добавки, полезни съвети
  • Хранене през тръба
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 90 дни, 20 часа и 14 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 104 дни, 15 часа и 4 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 18 часа и 54 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 11 часа и 35 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 18 часа и 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 21 дни, 1 час и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

МУРАКОЛ ПРОАКТИВ капсули * 120

ВИТАМИН B6 ПИРИДОКСИН таблетки 50 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

КОЕНЗИМ Q10 капсули 200 мг * 60 УЕБЪР НАТУРАЛС

ДАМСКИ ПРЕВРЪЗКИ ОЛУЕЙС УЛТРА НОРМАЛ * 10

БИОАКТИВ АЗОТЕН ОКСИД капсули * 120

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival