Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Съвети Здраво тяло Нетрадиционно Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети

Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети

от 02 авг 2018г., обновено на 10 дек 2018г.
Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Малко хора могат да признаят, че никога не са опитвали да отслабнат в даден момент от живота. Според учените от Penn State College, само един на всеки шест души успява да намали и задържи телесното тегло. Добрата новина е, че има няколко лесни правила, които може да следвате, за да промените статистиката и да постигнете мечтаното тяло. Да видим кои са те.

1. Добавете здравословни мазнини във вашата диета

Когато се опитвате да намалите приема на калории, изглежда разумно да спрете да консумирате храни като ядки, семена, сирене и масло. Въпреки това, тялото има нужда от повече време за усвояване на мазнините, отколкото за протеините и въглехидратите, затова чувството на глад няма да ви безпокои дълго. В допълнение, мононенаситените мазнини помагат на организма да усвои ликопен, лутеин и бета-каротин.

2. Не надценявайте загубата на калории по време на физическа активност

Учените установяват, че хората с наднормено тегло надценяват броя на изгорените калории по време на тренировка. В резултат на това си позволяват да консумират повече храна, мислейки, че са изгубили твърде много енергия. Да, трябва да се храните след активна физическа дейност, но не преминавайте границите на препоръчителния калориен прием. В противен случай може да обезсмислите целта на упражненията.

3. Измивайте добре плодовете и зеленчуците

Плодовете и зеленчуците могат да доведат до повишаване на телесното тегло, ако не се измиват добре. Основната причина за това се крие в наличието на пестициди. Те забавят метаболизма и насърчават покачване на килограми. Тези химикали предпазват храните от паразити, но в крайна сметка оказват негативно влияние върху човешкия организъм. Пестицидите нарушават функциите на щитовидната жлеза, което води до хормонален дисбаланс. Учените смятат, че увреждат митохондриите - част от клетките, които превръщат консумираната храна в енергия.

4. Вдишайте аромата на зехтин

Немски учени откриват, че добавянето на зехтин към храната може да предостави чувство на ситост само за няколко минути. Също така се оказва, че дори ароматът на този натурален продукт увеличава времето за поддържане на стабилна кръвна захар. Италианският зехтин съдържа най-голямо количество химикали, които блокират чувството на глад.

5. Яжте с удоволствие

Нашият апетит се регулира от хормон, наречен грелин. Неговото ниво се повишава при наличие на стрес и намалява при изпитване на удоволствие от храненето. С други думи, ако се наслаждавате на всяка хапка, скоро няма да огладнеете. И ако изпитвате трудност при консумацията на дадено ястие, може да се озовете пред отворен хладилни по-рано, отколкото сте предполагали. Затова, заменете храната, която не харесвате с друга - предпочитана и здравословна.

6. Изберете правилната паста

Гликемичният индекс е скала, която показва степента на покачване на кръвната захар два часа след хранене. Колкото по-нисък е той, толкова по-бавно захарта навлиза в кръвта. За да са справи с нея, тялото започва да произвежда малки дози инсулин.

Бързото навлизане на захар в кръвта води до по-голямо производство на инсулин, който изпраща сигнал към мозъка, че е време за ново хранене. Ето защо храните с нисък гликемичен индекс са по-добри за хората, които се опитват да отслабнат.

Оказва се, че различните тестени изделия имат различен гликемичен индекс. Според изследователите, най-добрият вариант са спагетите, а най-лошият - макароните.

7. Приемайте калциеви добавки, ако не може да обработвате млечни продукти

Много хора имат непоносимост към лактоза, затова изключват напълно млечните продукти от своята диета. Но млякото, сиренето и изварата са чудесни източници на калций, който помага за ускоряване на мастния метаболизъм. Така че, ако имате непоносимост към лактоза, опитайте да приемате хранителни добавки с калций и витамин D.

8. Приемайте твърда храна за закуска

Учените знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Сега те изучават храната и нейното влияние върху човешкия организъм. Например, тези хора доказват, че протеиновата ефективност се увеличава при консумация на храни в твърда форма. Заключението е просто: ако приемате извара, вместо смути, може да изпитате чувство на ситост за по-дълъг период от време.

9. Консумирайте черен шоколад

Шоколадът оказва положително въздействие върху здравето на човешкия организъм. Но неговите ползи не приключват само до тук. Той помага за намаляване и поддържане на телесното тегло. Учените установяват, че хората, които спазват диета с ниско съдържание на въглехидрати и консумират малки количества шоколад, не възвръщат килограмите, които са изгубили.

Редактор: Маргарита Добрева
Източник: brightside.me
Снимка: verywellfamily.com

Още по темата:
  • Влезте във форма с булгур Влезте във форма с булгур
  • Намалете мазнините и стегнете отпуснатата кожа на ръцете по 5 лесни начина Намалете мазнините и стегнете отпуснатата кожа на ръцете по 5 лесни начина
  • Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете Пийте чай от черешови дръжки, за да отслабнете
  • Направете си сок за отслабване от грейпфрут, лимон, моркови и джинджифил Направете си сок за отслабване от грейпфрут, лимон, моркови и джинджифил
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ 3/4 КЛИН С БИОКЕРАМИЧНИ КРИСТАЛИ COSMETEX LEGGING
48.00лв.

ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ 3/4 КЛИН С БИОКЕРАМИЧНИ КРИСТАЛИ COSMETEX LEGGING

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ 390 г
21.90лв.

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ 390 г

ФУКОГЕНОЛ капсули * 15 ВИТАГОЛД
23.20лв.

ФУКОГЕНОЛ капсули * 15 ВИТАГОЛД

НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
52.00лв.

НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180

СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60
26.70лв.

СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60

КАРЛ МИНК ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
35.60лв.

КАРЛ МИНК ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

Коментари към Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети
    www.framar.bg 
    на 10 July 2025 в 06:10
    Коментирайте "Насърчете изгарянето на излишни мазнини по 9 начина, без да се подлагате на диети"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здраво тяло
  • Нетрадиционно
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 96 дни, 15 часа и 41 мин.

Как да си купуват лекарствата диабетици без здравни осигуровки и електронна рецепта?

преди 110 дни, 10 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 19 часа и 52 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 5 дни, 18 часа и 11 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 12 дни, 14 часа и 21 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 14 дни, 7 часа и 2 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДОСТИНЕКС таблетки 0.5 мг * 2

А-ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ HA+ УЛТРА РИПЕЪР КРЕМ 100мл

ЛИВСАНЕ ПЛАСТИР МАЗОЛИ/КОКОШИ ТРЪН * 6

ХЕПАСЕЙВ ФОРТЕ капс. * 60

НЕСТИ ДАНТЕ НАТУРАЛЕН ПЛОДОВ САПУН С МАСЛИНА И МАНДАРИНА 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 17:24:36

Аптека "Радикс", гр. Бургас

Коментар на: Г.Грозев от 09 юли 2025г. в 16:20:14

КИТАЙСКИ ЧАЙ ЗА СУПЕР ОТСЛАБВАНЕ ФИЛТЪР * 30 TNT 21

Коментар на: Мариана от 09 юли 2025г. в 16:18:54

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 09 юли 2025г. в 14:18:30

СТАФИСАГРИА 30 СН

Коментар на: Зорница Господинова от 09 юли 2025г. в 12:51:01
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival