Насърчете изгарянето на излишни мазнини с тези 10 трика

от 15 яну 2018г.

Повечето от нас искат да бъдат слаби и стройни, но многобройните диети, на които се подлагаме, са мъчителни, а ефектът от тях изчезва много бързо, след като се върнем към обичайния начин на хранене. Освен това, със забързаното ежедневие, работата, ученето и безкрайните задачи, едва ли може да намерим време за упражнения. Но не изпадайте в отчаяние. Представяме ви някои изследвания и съвети, които да ви помогнат да намалите теглото без усилия, диети и упражнения.

1. Не забравяйте да пиете вода

Знаете, че водата е жизненоважна и понякога я консумирате. Но вероятно никога не сте мислили колко полезна може да бъде за организма, ако я пиете в точно определено време. Най-добре да приемате по 1-2 чаши 30 минути преди всяко хранене. По този начин ускорявате метаболизма и запълвате частично стомаха, което ви позволява да консумирате по-малко храна. Подобен режим на хидратация намалява апетита към сладко и предпазва от внезапно нападение на хладилника.

2. Обърнете внимание на вашата храна

Превърнете храненето в малък ритуал. Той няма да ви отнеме много време. Седнете на масата. Не бързайте. Не се опитвайте да правите много неща наведнъж. Не гледайте телевизия и не говорете по телефона. Бъдете само вие и вашата храна. Внимавайте с това, което ядете и как го правите. Хранете се колкото може по-бавно.

3. Използвайте малки чинии и пръчици

За да избегнете прекомерните размисли върху размера на порцията, се снабдете с по-малка чиния и консумирайте само храната, която може да с побере в нея. Когато използвате пръчици, яжте бавно. По този начин може да бъдете по-сити с по-малко храна. Ако имате проблеми с пръчиците, използвайте малка лъжица или недоминиращата ръка.

4. Повече сън

Не се шегуваме. Сега вече имате перфектното извинение, за да останете в леглото за по-дълго време, тъй като това е част от вашата диета. Ако спите, не ядете. Освен това, добрият сън оказва благоприятно въздействие върху метаболизма и хормоналните нива, които помагат за поддържане на добра фигура. И, всъщност, не правите нищо по време на сън, защото тялото ви изгаря между 50 и 100 калории на час.

5. Спане на студено

Всичко, което трябва да направите, е да изключите термостата или да отворите прозорците. Изследванията от Национален здравен институт показват, че заспиването в стая с температура не по-висока от 19°C помага на тялото да се отърве от калориите, тъй като изгаря мазнините, за да го поддържа топло.

6. Добавете фет бърнъри

Няма нужда да се отказвате от обичайната храна. Просто разнообразете менюто със сьомга, яйца, ядки, зехтин, люти чушки и зелен чай. Те могат да помогнат за ускоряване на метаболизма и изгаряне на мазнините. Дори ароматът на мента и цитрусови плодове намалява апетита, затова не ги пренебрегвайте.

7. Забравете за ограниченията

Ако искате да хапнете шоколад или бисквитка, направете го. Просто вземете едно парче, вместо 3 или 5, и яжте сутрин, за да имате достатъчно време за изгаряне на калориите през деня. Строгите ограничения не са подходящи, тъй като причиняват стрес и в резултат на това - високи нива на лоши хормони. Освен това, може да изпитате вина, ако нарушите ограниченията.

8. Измийте зъбите

Сигурни сме, че го правите поне два пъти дневно, така че няма да ви е трудно. Превърнете миенето на зъбите след всяко хранене в навик. По този начин може да предотвратите приема на допълнително количество храна.

9. Смейте се

Обзалагаме се, че обичате да гледате комедии. Според проучване, публикувано в Международен журнал на затлъстяването, енергийните разходи на тялото се увеличават с близо 20%, докато се смеем. Освен това, по този начин насърчаваме работата на коремните мускули. И така, кой е любимият ви комедиен филм? Пуснете си го и започнете да се "упражнявате".

10. Прилагайте топли компреси

Това е още един метод, който може да ви помогне да отслабнете, докато гледате телевизия или четете книга. Топлината кара тялото да произвежда пот, като заедно с това премахва излишната течност от организма. Прилагайте топли компреси, ако искате да окажете влияние върху размера на определени части от тялото. Сред най-популярните компреси са тези със сол и джинджифил. За да увеличите техния ефект и да ги поддържате топли за по-дълго време, използвайте сешоар.

По статията работи: Маргарита Добрева
Източник: www.brightside.me
Снимка: www.health.howstuffworks.com

Още по темата: