Не си лягайте по-късно от полунощ, за да не пропускате най-пълноценния си сън

Човек спи най-дълбоко към полунощ, а между полунощ и два часа след полунощ е най-пълноценният и отпочиващ сън за мозъка ни. В сутрешните часове дори и лекият шум дразни нервната система и прекъсва съня. Ето защо е най-добре да заспиваме не по-късно от 9 часа вечерта през зимата и 22 - 23 часа през лятото. Оптимално необходимите часове за сън зависят от възрастта и особеностите на индивида. Едно е сигурно - сънят трябва да бъде редовен, ако искаме на сутринта да се чувстваме бодри и отпочинали.