Облекчете безсънието с напитка от кейл, банани, бадеми, киви и кисело мляко

Случвало ли ви се е вечер да се въртите в леглото и да не можете да заспите с часове, въпреки че се чувствате уморени от напрегнатия ден? Ако отговорът ви е да, обърнете внимание на хранителния си режим. Има храни, които могат да ви помогнат да се справите с безсънието и да ви дарят със здрав сън. Бананите, бадемите, кивито, кейлът и киселото мляко са богати на триптофан, протеини и омега-3 мастни киселини, което ги прави изключително ефективни естествените приспивателни. Вижте как да ги включите в здравословна напитка. 

• 1 чаша листа от кейл
• 1 чаена чаша кисело мляко
• 1 узрял банан
• 1 супена лъжица масло от бадем 
• 2 супени лъжици ленено семе
• 2 кивита
• 1/2 чаша бадемово мляко

Изсипете всички съставки в блендер и пасирайте до получаването на кремообразна смес. Консумирайте напитката веднага.